冷白皮养成并不难！吃对就行

Question

如题所述

Answer 1

冷白皮养成并不难！吃对就行

冷白皮如何吃?

美白是女人毕生的事业，谁都不希望自己变成“黄脸婆“。除了买昂责的保养品，也有人通过“吃"美白，吃对食物可以变白，冷白皮完全可以吃出来。

一、多吃富含花青素的食物

揭秘：

能够减少自由基的扩散，具有的抗氧化、抗老的效果，对人体衰老有缓减作用，每天160-200mg比较好哦。

食物来源：

蓝莓，紫薯，黑枸杞，葡萄，茄子，紫洋葱，黑桑葚，紫甘蓝，紫米。

二、多吃富含番茄红素的食物

揭秘：

抗氧化能力极佳，能够改善肌肤粗糙，还可以淡化色斑等，让皮肤保持健康，每天番茄红素摄入量8-21mg为宜。

食物来源：

番茄，木瓜，西瓜，番石榴，李子，柿子，柚子，红萝卜，芦笋。

三、多吃富含维生素C的食物

揭秘：

维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，有一定的抗氧化性，从而改善皮肤暗沉达到美白的效果。

食物来源：

刺梨，鲜枣，辣椒，苹果，香蕉，柠檬，柑橘，山楂，樱桃。

四、多吃富含叶黄素的食物

揭秘：

具有较强的抗氧化特性，能抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的！损伤，清除使人体衰老的有害物质，减轻皮！肤皱纹或者色素沉着的发生。

食物来源：

南瓜，玉米，鸡蛋，金盏花，波菜，豌豆，芒果，猕猴桃，花椰菜。

温馨提示

美白进行时，请避开感光性食物，少吃或者选择晚上吃。小心变黑。体质偏寒的朋友，水果要适量。

常见的感光食物有：

柠檬，芹菜，香菜，览菜，土豆，油菜，胡萝卜，木瓜，紫菜，莴苣，橘子，韭菜，红豆，田螺，菠菜。