每天摄入的蛋白质是不是越多越好

Question

如题所述

Answer 1

1. 正常情况下，成年人每日的蛋白质推荐摄入量大约为1克/公斤体重。
2. 对于每周进行抗阻力训练的成年人，可以适量增加蛋白质的摄入。
3. 但是，蛋白质的摄入量每公斤体重不应超过3克。
4. 例如，一个60公斤的成年男性，其正常蛋白质摄入量应大约为60克。
5. 摄入过多的蛋白质会导致体内能量过剩，这可能会对肾脏造成负担。
6. 因此，蛋白质的摄入并非越多越好，应根据个人实际情况合理摄入。