平时经常健身，练得胸部很大，穿衣服不好看，求高手教导如何减胸部肌肉

如题所述

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推荐答案 2011-04-24

肌肉不好减，真的想减维度的话控制饮食，低脂肪低热量，低蛋白（这个不用解释吧，蛋白质对肌肉的作用），少吃多餐，长时间有氧，1小时左右！我就是这样减下来的，消耗大于摄入，就怕你身体受不了！

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第1个回答 2011-04-23

不会啊~~胸肌大的话衣架子才能起来~~人家羡慕还来笔记呢~~除非你是胸部练得太多比例不均匀~~这样的话~~以后胸肌可以维持一个热身的状态不要再多练了~~可以注重联系手臂和肩膀~~这样的话就可以把比例练出来~就好看了~~

第2个回答 2011-04-23

小重量多次数

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胸太大了怎么变小呢?穿衣服的时候不好配,怎么才能瘦身下来呢?_百度...答：首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建...

怎样减少胸部脂肪,但又不想练成胸肌?答：我觉得你可以从两方面下手。一：控制饮食，少吃烧烤、土豆等高热量的食物，多吃蔬菜和新鲜水果。二：给自己制定一份运动计划，比如每天锻炼多久。你做到了这两点，相信你一定会达到你想要的身材。

...也没什么好看的。觉得胸部过大不过也很无奈,每天累得答：主要是体重超标了，网上有很多减肥方法，但是切记，不能用节食和药物减肥，找那些锻炼减肥的方法，我是男的，几乎每天都坚持锻炼，因为我喜欢肌肉，只要坚持了，效果还是挺明显的！只要脂肪下去了，胸也就跟着小了，希望你早日成功！

如何矫正胸突出,胸厚,驼背答：锻炼胸肌的方法很多，比较常见的有杠铃、哑铃的卧推动作，拉力绳的夹胸动作，平时最简单就是俯卧撑，虽然简单，但是有一定的局限性。如果您有条件，建议你去健身会所，利用专门的器械去强化胸大肌。锻炼肌肉是个苦差事，也很有成就感，建议您要坚持才能有成效。不知道这样的回答您是否满意。只有找准问题...

怎么练胸部这个地方的肌肉,穿衣服侧面看很难看,中间像凹下去一样。如...答：我们健身房有个会员状况和你一样，在我的指导下已经有了不少的的改善。你平时都有锻炼吧！如果参加了健身房的话里面的器材可以有效的锻炼到你的胸肌内侧。在夹胸锻炼的时候，尽量的夹到最拢。并保持2-3秒重复15-20次，做4组。慢慢的你就会发现你的胸肌内侧开始长肉了。觉得有帮助的话还请采纳。。

为了避免胸下垂,胸大的女生如何练胸肌?答：对于胸大的女生来说，想要练出腹肌也是有着一定的方法，第1个方法就是做俯卧撑锻炼我们胸部的虎肉。首先我们将双脚交叉跪地做俯卧撑，双脚交叉跪地的时候，小腿不要随便乱动，用我们膝盖的力量支撑起双手做俯卧撑，每天坚持做30个俯卧撑，这样可以锻炼胸部的肌肉和大腿上的肌肉，使女性的胸部更加挺拔。第2个...

怎样减少胸部脂肪,但又不想练成胸肌?答：背、腿，都是可以练习的。我的建议是一定要做力量训练，强度可以自己把握，胸部也要一起练，因为一是练肌肉没有你想象中的那么容易，二是如果只减脂不增肌，皮肤会松弛，整个胸型也不好看，放到整体来看也会与其他部位不搭。所以健身是一个整体的运动过程，一定要合理的搭配好训练才能有好的效果。

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