一、
定期体检很重要。
门诊中就经常遇到许多没能早发现、早诊断、早治疗而延误最佳治疗时机的患者，赵女士就是其中一位，在“两癌“筛查中，赵女士查出宫颈病变。吕新萍诊断疑似癌前期病变，建议进一步检查和及时治疗，但未引起赵女士的重视。一年后赵女士感觉异常，随之身体也感觉不舒服，再去医院检查，结果被确诊宫颈癌晚期了。
“女性要学会关爱自己，特别是30岁-50岁的女性。”据悉，30岁以后的女性，工作、家庭方面的压力加大，造成身体抵抗力下降，容易生病。女性要开始注意预防妇科病特别是妇科炎症，宫颈病变及乳腺的问题。因此，每年定期做一次妇科普查是非常有必要的。
二、健身可以随时随地
。
能够坚持锻炼的职业女性，不仅身心健康、心情舒畅，比实际年龄看上去也更年轻；而不运动或是少运动的职业女性，则伴有颈椎痛、肩周炎、腰酸背疼等不良状况。
中国妇联最近的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。这样的后果就会导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。许多职场女性在为自己身体状况担忧时，都会抱怨平时太忙，没有时间健身。专家建议，女性朋友可以采取一些随时随地都能进行的简易健身方法，如散步、逛街，跳绳等。对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯不失为一种简单可行的锻炼方法。
三、健康的饮食
职场女性也要关注饮食保证营养，养好肠胃。提高自身免疫力。
职业女性要学会自我减压
职业女性应当学会“心理减压”，不要活得太累，也要学会自我减压和放松。
第一，改变分析角度,学会换位思考。有些压力只要改变一下分析角度,就能得出不同的结论。现实中,多数人都会始终坚持自己的想法或意见,无法站在别人的立场去思考问题,因而冲突与争执也就在所难免,矛盾和烦恼也就由此而生。不妨进行换位思考,力图客观一些,试着去了解他人的感受,这样就能获得全新的视角和感觉,而很多不必要的冲突与争执也就可以因此而避免,从而减少许多烦恼。
第二，学会自我暗示。自我暗示主要是指通过语言引起或抑制人们的心理和行为。自我暗示对人的情绪乃至行为有着奇妙的作用,既可用来松弛过分紧张的情绪,也可用来激励自己。而积极的心理暗示在很多情况下能驱散忧郁和怯懦,使人恢复快乐和自信。
第三，正确认识自我,学会欣赏他人。具有嫉妒心理的女性,总认为自己比别人强,看不到别人的优点和长处。实际上,一个人限于主客观条件的限制,不可能只有优点没有缺点,也不可能只有缺点没有优点,因此,要认识自己的优点和长处。同时,也要正确地评价、理解和欣赏他人。此外，职业女性可采取一些调节方法来缓解和疏导心理压力：
1.放松疗法。当工作繁重、心理压力过大的时候,可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸。如果时间充裕，还可以出去旅行，置身于大自然的美丽景色之中，开扩心胸，放松心情。
2.音乐疗法。音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪,缓解压力。像中国古典民乐《春江花月夜》、《步步高》，国外的莫扎特、舒伯特的作品等，都可以很好地舒缓紧张情绪，减轻压力。
3.自我倾诉法。自我倾诉法,即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时,将这种心情和感受写下来,用文字表现出来。宣泄不快,从而使人重新找到心理平衡的支点,使心情重新愉快起来。
4.向朋友家人倾诉。职业女性在紧张的工作之余,应扩大自己的生活圈子,多结交朋友,遇到问题时主动找朋友家人倾诉,及时化解不愉快的情绪,获得别人的情感支持。但应注意适度,注意时间、场合和对象,否则也会有不良倾向和后遗症。
5.寻求心理医生的帮助。如果心理压力过大,产生扭曲心理,特别是这些问题与本人的个性有关,那么,就应当及时进行心理咨询,寻求心理医生的帮助,这样才能从根本上改变消极认知,解除心理障碍和疾病,以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中。
现代职场女性既要吃饱又要吃得健康，这五大类食物每天必须保证足够摄入：谷类、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶豆类，适量油盐。尤其要注意新鲜蔬果的补充，多吃芒果补充维生素A，多吃奇异果、鲜枣补充维生素C。
谷类:
250-300克，谷类食物含有丰富的碳水化合物，是B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要来源。现有流行病学研究表明，全谷物食物的摄入与女性乳腺癌发病率呈负相关，且有利于控制体重，降低Ⅱ型糖尿病的发病风险。
蔬菜水果:
合计500-750克，蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。蔬菜中钾、钙、铁等矿物质元素丰富，这些矿物质有维持体内酸碱平衡的作用，利于皮肤健美，延缓衰老。水果富含含氮物、微量脂肪、维生素、有机酸、多酚类物质、芳香物质、天然色素、膳食纤维和多种有益的植物化学物。
白领女性日常饮食中要注意新鲜蔬果的补充，胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等富含β胡萝卜素，可以在人体内转变成维生素A。奇异果、青椒、鲜枣等富含维生素C，一天两颗中等大小奇异果，即满足成人一天的维生素C所需。
鱼肉蛋:
适量，每天150克，鱼、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，蛋白质能修复组织，维持皮肤的正常新陈代谢，使皮肤保持白皙水嫩、光滑和弹性；头发乌黑发亮；指甲光泽透明。经常食用含有优质蛋白质食物，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护肤。
奶豆类:
适量
，奶及奶制品主要由水分、蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质和非脂乳固体组成，对生长发育、强健体质、维持营养平衡起到了重要的作用。
油、盐:
油不超过25克，盐不超过5克
，烹调油能够增加食物的口感和风味，提供脂肪酸和能量。盐在食物烹调中具有赋味、增鲜等作用。
另外，经过大半天的紧张工作，上班族可在下午冥想10分钟，放空自己，或泡上一杯茶，举目远眺。压力和负能量爆棚时，应该调整呼吸，用平和的心态看问题。
中午最好闭目养神20~30分钟，晚上应该11点前上床，睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶，可简单运动一下，调暗卧室灯光，有助规律作息。如果有忧心事，难以入睡，可以将其记在本子上，留到第二天再解决，避免过度思虑。
1、运动是有利于身体健康的。很多的职场女性以没有时间为借口拒绝运动，长时间的面对电脑，总是保持一个姿势，导致脊椎等受到压迫，备受颈椎病的缠绕。不仅如此，还有很多的危害，据调查表示，长时间的不运动是导致职场女性肥胖的原因之一。
2、水是维持人体生命活力的不可或缺的因素之一，而职场女性长时间的面对电脑，更是应该多喝水。喝水，不仅能够增加女性身体排毒的能力，维持健康，还有利于女性皮肤变得细嫩。但是，有很多的职场女性工作忙碌起来总是忽视这一点，所以，职场女性一定要多喝水。
3、职场女性往往饮食不规律，加班、倒班、不按时就餐，让职场女性的健康受到威胁。饮食规律成为了研究职场女性健康的一个永恒的课题。饮食不规律，很容易导致胃病、肠道疾病等多种的疾病，并且，容易增加职场女性的肥胖率，引发更多的疾病，所以，还是要饮食规律。
睡眠的时间、睡眠的质量等等都是与人的健康息息相关的，所以，睡眠很重要，好的睡眠尤其重要。职场女性由于很多时候出去应酬或者是加班到天亮，往往忽视了最为重要的睡眠时间，长此以往，对于健康有害无益。
谷类、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶豆类，适量油盐。尤其要注意新鲜蔬果的补充，多吃芒果补充维生素A，多吃奇异果、鲜枣补充维生素C。
谷类:
250-300克，谷类食物含有丰富的碳水化合物，是B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要来源。现有流行病学研究表明，全谷物食物的摄入与女性乳腺癌发病率呈负相关，且有利于控制体重，降低Ⅱ型糖尿病的发病风险。
蔬菜水果:
合计500-750克，蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。蔬菜中钾、钙、铁等矿物质元素丰富，这些矿物质有维持体内酸碱平衡的作用，利于皮肤健美，延缓衰老。水果富含含氮物、微量脂肪、维生素、有机酸、多酚类物质、芳香物质、天然色素、膳食纤维和多种有益的植物化学物。
白领女性日常饮食中要注意新鲜蔬果的补充，胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等富含β胡萝卜素，可以在人体内转变成维生素A。奇异果、青椒、鲜枣等富含维生素C，一天两颗中等大小奇异果，即满足成人一天的维生素C所需。
鱼肉蛋:
适量，每天150克，鱼、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，蛋白质能修复组织，维持皮肤的正常新陈代谢，使皮肤保持白皙水嫩、光滑和弹性；头发乌黑发亮；指甲光泽透明。经常食用含有优质蛋白质食物，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护肤。
奶豆类:
适量
，奶及奶制品主要由水分、蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质和非脂乳固体组成，对生长发育、强健体质、维持营养平衡起到了重要的作用。
油、盐:
油不超过25克，盐不超过5克
，烹调油能够增加食物的口感和风味，提供脂肪酸和能量。盐在食物烹调中具有赋味、增鲜等作用。
另外，经过大半天的紧张工作，上班族可在下午冥想10分钟，放空自己，或泡上一杯茶，举目远眺。压力和负能量爆棚时，应该调整呼吸，用平和的心态看问题。
中午最好闭目养神20~30分钟，晚上应该11点前上床，睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶，可简单运动一下，调暗卧室灯光，有助规律作息。如果有忧心事，难以入睡，可以将其记在本子上，留到第二天再解决，避免过度思虑。
多喝水
众所周知，水是维持人体生命活力的不可或缺的因素之一，而职场女性长时间的面对电脑，更是应该多喝水。喝水，不仅能够增加女性身体排毒的能力，维持健康，还有利于女性皮肤变得细嫩。但是，有很多的职场女性工作忙碌起来总是忽视这一点，所以，职场女性一定要多喝水。
多运动
运动是有利于身体健康的。很多的职场女性以没有时间为借口拒绝运动，长时间的面对电脑，总是保持一个姿势，导致脊椎等受到压迫，备受颈椎病的缠绕。不仅如此，还有很多的危害，据调查表示，长时间的不运动是导致职场女性肥胖的原因之一。
饮食规律
职场女性往往饮食不规律，加班、倒班、不按时就餐，让职场女性的健康受到威胁。饮食规律成为了研究职场女性健康的一个永恒的课题。饮食不规律，很容易导致胃病、肠道疾病等多种的疾病，并且，容易增加职场女性的肥胖率，引发更多的疾病，所以，还是要饮食规律。
保持睡眠
睡眠是维持人体机能的一个必要的因素之一，睡眠的时间、睡眠的质量等等都是与人的健康息息相关的，所以，睡眠很重要，好的睡眠尤其重要。职场女性由于很多时候出去应酬或者是加班到天亮，往往忽视了最为重要的睡眠时间，长此以往，对于健康有害无益。
职场女性在成功的同时，还要关注自己的健康。多喝水、多运动、生活和饮食规律都是必要的条件。对于职场女性来说，保持健康有必要。