职场女性应该如何关注自己的身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

许多职场女性工作强度大，经常加班，工作时间长，并且存在一些不良嗜好，这就导致医院接诊的年轻人群中出现一种现象，即老年疾病年轻化、慢性疾病发病率显著增加。


很多职场女性没有养成良好的工作和生活习惯，缺乏规律的锻炼，并且睡眠严重不足，饮食方面也不注重营养结构，暴饮暴食，经常摄入一些高热量的食物，长此以往，就可能出现高体重、高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症等“五高”情况，也可能发生急性心肌梗死、急性胰腺炎等急性疾病。

在我国，女职工人数每年约增加100万人，目前已占职工总数的52%。因此，关注职业女性身心健康已经成为了当务之急。因此，我们应该重视职场女性的健康问题！根据职场女性工作和生活的特点，我们提出以下六点建议！

1、早餐一定得吃
忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐，而却在晚餐 上大作文章。早餐是一日三餐中最重 要的一餐，切不可忽视 !


2、多喝水
水是人体必不可缺的物质，人的生命离不开水。喝水既能排毒，又能减压，也能驱赶烦躁，还能美容。多喝水，对我们的健康一定会有好处。

3、保持正确的行走和坐立姿势
保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了这些，而养成懒散的坏习惯。一 些不良的姿势，会导致背部痉挛和头疼等毛病。在行走时放松肩膀，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹 ; 在使用电脑时更要注意坐直，不要弯着背。

4、晒晒太阳
许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明， 每人每天至少应该接触 20-30 分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素 D，有利于骨骼生长和牙齿健康，还能防治成人骨质疏松，对健康大有裨益！


5、忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却 治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

6、忌抽烟喝酒
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。 在职场当中，职业女性也难免会喝酒应酬，但过度饮酒对女性的危害也是极大的。

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Answer 2

1、经常走动放松筋骨

　　每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走走楼梯，活动一下筋骨。

　　2、下班留点时间散步

　　不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

　　3、周末约好友一起做运动

　　如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸（呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出）。

　　4、生活作息有规律

　　保证充足的睡眠时间，一日三餐必须定时定量。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。此外，不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

Answer 3

睡眠问题

大部分职场女性都面临着睡眠问题，不管是入睡障碍还是睡眠质量不高。其中大部分原因不外乎长期熬夜加班导致睡眠不足，进而引发的精神衰弱。长期睡眠不足对于工作、精神都有不小的影响。

2.内分泌失调

由于长期睡眠质量问题，导致职场女性身体代谢出现了问题，大脑-垂体-卵巢功能出现失调问题，因此就会引起内分泌失调，继而引发经期紊乱、长痘痘等情况。

3.心理问题

焦虑、抑郁和孤僻等心理问题已然成为了中国城市职场女性的首要健康问题，像“升职加薪”“强度大时间长”“工作难度大”“职场性别歧视”是职场女性的主要压力源。

高强度工作、长期压抑的工作氛围、不舒适的工作环境、处理不当的社交关系、家庭经济状况、孩子问题等等都是导致职场女性出现心理问题的关键因素。而且心理焦虑等情绪因素，也在随着年轻人进军社会而逐渐显现年轻化。

Answer 4

职场女性要多要关注自己的健康。
多喝水、多运动、生活和饮食规律都是必要的条件。对于职场女性来说，保持健康有必要。

1、运动是有利于身体健康的。很多的职场女性以没有时间为借口拒绝运动，长时间的面对电脑，总是保持一个姿势，导致脊椎等受到压迫，备受颈椎病的缠绕。不仅如此，还有很多的危害，据调查表示，长时间的不运动是导致职场女性肥胖的原因之一。

2、水是维持人体生命活力的不可或缺的因素之一，而职场女性长时间的面对电脑，更是应该多喝水。喝水，不仅能够增加女性身体排毒的能力，维持健康，还有利于女性皮肤变得细嫩。但是，有很多的职场女性工作忙碌起来总是忽视这一点，所以，职场女性一定要多喝水。

3、职场女性往往饮食不规律，加班、倒班、不按时就餐，让职场女性的健康受到威胁。饮食规律成为了研究职场女性健康的一个永恒的课题。饮食不规律，很容易导致胃病、肠道疾病等多种的疾病，并且，容易增加职场女性的肥胖率，引发更多的疾病，所以，还是要饮食规律。
睡眠的时间、睡眠的质量等等都是与人的健康息息相关的，所以，睡眠很重要，好的睡眠尤其重要。
职场女性由于很多时候出去应酬或者是加班到天亮，往往忽视了最为重要的睡眠时间，长此以往，对于健康有害无益。

Answer 5

女性如何保健自己的身体?现如今人们的工作压力比较大，尤其是一些忙于工作的女人的职场压力则更大，一些隐形而又随之而来的疾病长常常不知不觉地伴随着我们，那么作为女性又该如何对待自己的健康呢?下面跟着女性小编一起来看一看职场健康给身体隐患带来的具体表现吧!
　　女性怎么怎么保健自己的身体健康
　　亚健康隐患表现一：腰疼
　　女人如何做好自身的护理呢?如何远亚健康呢?我们需要如何远离渐渐的憔悴面容呢?腰疼的原因有很多，比如：腰肌劳损、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌劳损，女性就要注意合理对待自己的腰部，不要让腰部多度劳累，并且不要让腰部老是保持一种姿势，要经常活动腰部。如果不是腰肌劳损，那么就要尽早去医院检查，看是否是膀胱炎或附件炎。
　　亚健康隐患表现二：头晕
　　女人如何做好自身的护理呢?如何对待自己的健康呢?很多人看电视或者看书没坚持多久就开始头晕，最明显的就是蹲着的时候突然站起来，眼前会一片漆黑，并且伴有头痛、眼冒金星的症状，这就是贫血的典型表现。贫血需要加强运动，并且保证合理饮食。
　　亚健康隐患表现三：易怒
　　如果你发现自己最近脾气不好，情绪特别容易激动，而且经常性的失眠，身体越来越瘦，就有可能是甲状腺激素分泌失调。有些女性生理期不规律也有可能是这个原因。值得注意的是，很多女性节食减肥会把自己减成亚健康，因为减肥期间身体得不到必要的营养，虽然越来越瘦，但是身体的免疫力却越来越低。
　　以上就是关于职场女性有亚健康该注意的治疗事项，希望大家可以高度重视起来哦。其实，不少的女性在职场健康中还是比较关注一些身体隐患的表现，我们也是希望大家多加爱护身体，远离上面介绍的三个健康隐患哦!