这次俄罗斯世界杯，尽管C罗和梅西都无缘冠军，但是C罗的身体年龄上了热搜。
众人说他身体年龄在20岁左右，是源于其体脂率低，一般的男性体脂率在15%-18%之间，而C罗的体脂率只有7%，这比一般的职业足球员的体脂率还要低，同时C罗的肌肉含量在50%以上，高于普通的职业球员。简而言之就是，C罗的身体体格标准是普通人20岁时的标准。
这个标准，让人惊呼，原来身体年龄真的可以定格在年轻时候，我始终相信，要想实现身体逆生长，最最主要的原因在于运动，长期的正确的运动方式加上合理的作息规律。
古人常说，生命在于运动，这个即是说人体的运动，也是说细胞的运动，在娱乐圈，明星达人都在拼命保持好身材，其原因就在于职业所需，二是身体健康所需。这两点与C罗的需求是一致的。无论是明星还是C罗，他们都需要健康的体魄来完成本职工作，踢足球和拍戏，通告都需要大量的时间精力，体力去完成。就像陈意涵和张钧甯这对姐妹花，二人经常参加马拉松比赛，其锻炼身体的视频和图片也经常被粉丝热捧。
作为普通人，我们同样需要通过运动合理的作息时间来调整身体状态，即便没有C罗的运动量，也会比现在整日待在空调房里好。出去跑一趟，大汗淋漓之后，会感觉身体会非常的轻松。
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C罗身体年龄只有20岁，这确实令人惊诧，毕竟C罗已经33岁了。岁月不仅是把杀猪刀，更是一把毁人的刀，但是C罗的身体状况也不是随心所欲得来的。
1）不断的训练。大家都知道任何运动，如果没有身体的强大后盾是不可能有实力的发挥。“身体就是本钱”这是一句大实话，但是如果懂得合理的训练，始终让自己的身体处在一个积极的状态下，科学的训练便是必不可少的。
2）充分的睡眠。当人还小的时候，很大一部分的生长是在睡眠时完成的，睡眠对于人来说是非常重要的。成人每天睡足7-8小时，中午尽可能的休息20分钟左右。这样对于身体来说，就仿佛不断地给车加油。更重要的是休息时间一定要有规律，早睡早起。
3）科学的饮食。“病从口入”这看起来好像与运动没有什么直接关系的话，其实十分的关键。科学的饮食，少喝饮料，少吃辛辣刺激的食物，不吃腌制的食物，不吃烧烤类的食物。尽量多吃果蔬，白肉类，不仅营养充足，还可以减少高热量、高蛋白的摄入。
总之，想要青春常在，不付出努力是不行的。一定不要熬夜，不要暴饮暴食，生活一定要有规律。最主要的是要能够坚持，上面所提的都是要求长期注意的。如果三天打鱼两天晒网似的做法，结果只能是前功尽弃。
“想要青春，就得付出。” 这是真言，请您记住了。
C罗作为一线球星，对自己身体的管理肯定是很严格的，之前他还曾经宣称，自己的身体年龄只有23岁。这已经很厉害了，但是最近英国媒体《每日镜报》的数据曝光，根据C罗的一些体检数据的指标，他目前的身体年龄仅有20岁。
对于C罗来说，除了平时科学而严格的体育锻炼以外，还与他自己的生活自律非常有关系。他有专门的营养师，甚至还有专门的睡眠规划师。
因此，我觉得要想年龄逆生长，至少得做到下面几点：
1、认真锻炼。要想拥有健康的体魄，科学而规范的体育锻炼是必须的，男生可以选择慢跑、举重，女生可以选择游泳、瑜伽，根据自己的身体情况坚持锻炼，才能改善身体情况。
2、科学饮食。甜食真的要少吃，辛辣刺激的食物也要尽量避免食用。不要暴饮暴食，多吃蔬菜和优质的蛋白质，现在有些手机app可以帮助计算食物的卡路里，可以参考，相当于请了个私人的营养教练呢。
3、规律作息。其实我本人就有个很不健康的喜好，就是喜欢熬夜看小说。最近一周的睡觉时间都在半夜12点后，结果就大把大把地掉头发。所以说，要想身体健康必须让生活作息规律，早睡早起。所以说，人家C罗请睡眠指导师，还是非常有道理的。
总之，要想身体逆生长，必须付出比健康更多的努力。我认识的一位大姐，已经五十多了，每年都在全国各地参加马拉松比赛，整个人的状态就像三十多岁。如果你管不住自己的嘴，迈不开自己的脚，闭不上自己的眼，就放弃逆生长这件事情吧。
说起最近足届体坛的大新闻，那肯定是C罗加盟了尤文，加入了之后他进行了身体检测，检测结果令人非常惊喜，33岁的C罗，有着20岁的年轻人的身体，体脂率只有百分之七，肌肉率百分之五十，他的身体简直是在逆生长。
要想身体逆生长，首先当然是要锻炼身体。我们普通人当然不能跟体育健将比，平时坚持锻炼就可以做到保持身体健康。喜欢慢一些运动的可以选择慢跑，慢跑是最普遍的运动，选择适合自己的跑鞋，在环境优美的公园区域跑上几圈，身体非常舒畅。还可以游泳，游泳是非常好的有益于放松的运动，我自己就非常喜欢游泳，觉得游泳可以让我忘掉很多烦心事。
其次是在饮食方面，现在很多人都暴饮暴食，或者喜欢吃不健康的油腻食品，这对身体是很不好的，这些食物不利于消化，是非常大的负担。应该多吃一些蔬菜水果等健康的食物，这些食物中有很丰富的维生素，但是也要适当吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，鸡蛋等等，荤素搭配，每天按时吃饭，才可以身体健康。
最后是要及时补充水分。运动员的饮水量我们在电视里都是可以看到的，因为他们运动量很大，需要非常多的水分，我们普通人虽不需要这么多，但是每天也要保证一定的饮水量。喝水可以排除体内的毒素，并且对皮肤也非常好。
今年的世界杯，全世界的女性都被一个人圈粉了，他就是33岁却拥有20岁身体的克里斯蒂亚诺.罗纳尔多，爱称C罗。
作为世界杯中瞬间速度最快的球员，C罗的速度甚至超过了年轻的姆巴佩，33岁的C罗曾经达到每小时33.98公里，这对于一个33岁的老将来说，简直难以置信。
7月24日凌晨，C罗在新球队的体检结果正式出炉，体检结果显示：全身仅有7%的脂肪，同龄的职业足球运动员的平均脂肪是10%，另外他身体50%部分是肌肉也远远高于职业球员平均46%的水平，身体年龄在20岁左右。
反观同是足球运动员的国足，他们在褪去了天价外衣之后的形象是怎样的？
没有对比就没有伤害，这下知道，为什么我们的足球队几十年也走不出国门了吧？
通常过了30岁，一个人的体能就开始走下坡路，这也是很多球员到了30岁就考虑退役转型的主要原因。但可怕的C罗，33岁竟然拥有20岁的年轻身体，他还打算踢球一直到40岁。这可是全世界的顶级球星水平啊，他是怎么做到的？
“成功并不是巧合，唯有历经不懈的努力，才能获得成功，因此健身对我而言十分的关键。”C罗说。
参考一下他的肌肉养成计划：
1.每天运动练习3-4小时；
2.选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次20-30分钟；
3.执行高强度及爆发力的短程运动训练；
4.健身房训练加强特别肌群以及整体肌耐力。
十年如一日，没有休息天地坚持锻炼，同时保持非常良好的饮食和睡眠习惯，遵照5个90分钟的科学睡眠，不吃高糖分的饮食，不喝可乐只喝水，睡前半小时关手机，这些看起来非常小的习惯，但能够每天坚持 下来，就可以从量变到质量，完成一个普通人到超人的转变。
就像曾经默默无闻的彭于晏，从小胖墩逆袭成健美男神，靠的也是每天坚持不懈地大剂量科学锻炼。他在拍摄《翻滚吧！阿信》期间，花了八个月的时间成功去掉了啤酒肚，打造了腱子肉。这期间的汗水和泪水，相信可以用吨计。但熬过去，就是面朝大海，春暖花开！
所以，身体逆生长不是不可能，关键看你对自己有多狠！
彭于晏说：如果人生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。
他做到了，你呢？
虽然我们未必要以他们7%的体脂为目标，但至少可以让现在的自己不再无底线地衰老下去。
要想做一个冻龄人，那就让我们从今天开始，为自己的逆生长努力吧！