在刚结束的俄罗斯世界杯上，世界足球先生C罗一直是媒体重点关注的对象，尤其是C罗第一场小组赛中上演帽子戏法，人们对于他的身体结构更是津津乐道。
作为当今世界最顶尖的足球运动员，C罗对自己身体的严格管控和自律精神是出了名的。
近日，有媒体称，C罗虽然已经33岁，但他的实际年龄只有20岁。天哪，这多么让人不可思议，比起那些打玻尿酸的女明星来说，C罗的身材堪称奇迹，这是完全靠自然逆生长的结果。
目前C罗的体脂率仅有7%，肌肉含量是50%，而一般同龄人体脂率标准为10%-11%，肌肉含量标准是46%。葡萄牙人在赛场上的奔跑速度每秒 9.43 公尺速度称霸，相当厉害！
为什么C罗到了33岁的年龄，依然有如此强的爆发力？
我觉得这得益于他在生活方面的严格自律。近年来一直流行一句话，越自律，越自由，深以为然，C罗就是最好的例子。
除了比赛之外，C罗几乎没有其他娱乐活动，他的生活非常有规律，不抽烟、不喝酒、不泡夜店等。在饮食方面，严格控制脂肪摄入量，C罗很喜欢吃鱼类、鸡蛋等高蛋白食物。除此之外，C罗还非常喜欢健身，他的恐怖肌肉，跟那些健美先生有得一拼。
综上所述，上天是公平的，你对自己要求严格，你所付出的必定会给予你很大回报，越努力，越幸运！
说真的，真的很羡慕C罗的这个身材了，明明实际年龄有33岁，但是身体年龄只有20岁！全身的体脂率才7%！
其实，想要实现身体逆生长的方法从来不是秘密，无非就是坚持不懈的锻炼。健身，真的可以让一个人的外在身体年龄小于实际出生年龄。
虽然大家都知道健身的好处多多，但是难就难在很难坚持下去。手机那么好玩，美食那么好吃，躺在空调房吃着西瓜多么惬意，想要完全自律坚持锻炼，确实是一件违背人性，让人不舒服的事情。
可是，如果自己不行动，那你就只有羡慕别人的份儿。
当然，除了有规律的健身运动，想要保持身体的年轻活力，还必须配合着饮食来调整。
常年健身的人都清楚，想要增肌，保持身材，需要补充很多蛋白质，平日里很多容易导致发胖的事物需要忌口。
对C罗而言，他的生活已经自律到把所有的行为都变成一种习惯，一种条件反射。
之前世界杯还没结束的时候，在网上看到这样一个段子，说很多葡萄牙队的队友都不敢去C罗家吃饭，因为你会大大的失望，C罗每日吃的从来都是沙拉，鸡胸肉等等食物，想要等着去C罗家蹭饭，或者让他请客吃饭，估计是没有机会了。
世界杯期间，我和朋友就在不断讨论几位著名球星的身材，一个是C罗，一个是梅西，还有一个是内马尔。讨论来讨论去，还是觉得C罗身材最好，萌帅萌帅的。
总之，想要实现身体的逆生长，你需要付出常人难以想象的坚持和自律，唯有此，你才有机会收获别人无法企及的成功。
关于身体的逆生长是存在的，而且也可以通过各种方式实现。
对于C罗身体年龄只有20岁，我一点都不惊讶，因为作为专业运动员，他的运动量很大，细胞的新陈代谢速度也比常人快，加上他们都有专门的营养师管理饮食，不会暴饮暴食，更不会吃一些垃圾食品，所以他们会衰老的很慢，或者变得更年轻。
那么如何实现身体逆生长呢？
1、经常锻炼，保持身体活力
毫无疑问，要想保持身体的健康和长寿，锻炼是不可缺少的，C罗就是最好的例子，他的逆生长很大程度源于他高强度的锻炼。
但是我们常人不能跟专业的运动员比，毕竟身体素质是不一样的，所以要适量锻炼，慢慢增加运动强度。
2、心态积极乐观
良好的心态特别重要，那些逆生长的人，没有一个是喜欢抱怨生活的，他们全部都有一颗感恩之心，面对困境也能坦然面对。
在凡尘中，哪怕我们自己很积极乐观，但是周围难免会有消极悲观的人，跟这样的人在一起时间长了，我们的身心也会受到影响，所以我建议每天晚上可以通过打坐冥想，清理负面能量。
3、请专业的营养师和教练
如果你对实现身体逆生长志在必得的话，我建议你可以聘请专业的营养师和健身教练，对你进行一对一的服务。
我认识一个老师，今年40岁了，但是看起来却像30岁左右，她最近请了一位营养师来管理自己的膳食，帮助自己增加身体的肌肉含量和骨密度。
大家熟知的球星C罗，在世界杯的大幕落下之后，再次以一种令人仰视的姿态赚足了人们的眼球。离开皇马加盟尤文图斯的C罗，在此前的五六月份就曾被曝出，33岁的他，身体年龄只有23岁，而最近又被媒体曝料，根据体检数据，C罗的身体年龄只有20岁。
当然有人对此提出质疑，认为体脂率、肌肉含量这些数据不足以说明一个人的身体年龄，人的身体总是随着年龄的增加而加快磨损、退化的步伐。但是这些人忽略了一个事实，那就是人与人确实是有差别的，有的人身体年龄要明显低于实际年龄。
同事的姥姥，已经94岁，然而却在最近一次体检中，医生惊奇的发现这位老太太的各项体检指标，与70岁左右的人差不多。身体没有任何疾病，行动自如、思路清晰，比一些70岁的人还要健康。
身体逆生长当然不可能，但是延缓衰老的步伐，保持身体状态的年轻化，却是通过努力能够做到的。
C罗的秘诀是自律，自律是C罗的重要标签，坚持锻炼、控制饮食、保持愉快心情和良好睡眠，这些也是普通人的长寿之道。
具体到生活中，经科学已经证实的，首先，要长期坚持运动，选择适合的运动，长期坚持，可以保持身体的活力和良好状态；其次，饮食要健康，远离垃圾食品，控制油、盐、糖的摄，做到营养均衡，搭配合理，当然，吃的健康就可能要牺牲口感，很好美食并不健康；再次，保持平和的心态、愉快的心情，以及自然、高质量的睡眠，都有助于保持身体健康年轻的状态。
这一切，都需要坚持，需要自律，需要控制住自己。
这位对自己要求极其严苛的自律总裁，将自己的身体年龄倒退至20岁，看来四年之后，再来抢夺大力神杯完全不是问题呀，24岁妙龄，芳华正茂呢。
正如我们大家所了解的，C罗之所以能够将自己的身体打造成铮铮铁骨，与他对自己严苛的自律习惯是分不开的。
1、把自律死磕到底
C罗的身体，也容易让人联想起彭于晏，姜文在节目里谈到为啥电影要拍彭于晏的裸身，姜文竖起大拇指赞叹道，他的身体比古希腊的雕塑还美。
他们这些拥有曲线如此凹凸、肌肉如此紧实的美好形体，与他们背后流过的汗水是嘻嘻相关的。严格的锻炼安排，大量的高强度训练，十年如一日地坚持，自律带给他们别人永远抢不走的身材。
据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
所以，一旦设下锻炼时间，就要严格遵守。并且一天一天地坚持。
2、健康的饮食
C罗的菜谱都被大家公开”吐槽“了，他每天摄取的食物都是低糖低脂，最关键的是，他居然不饮酒。
除了运动，饮食也是非常重要的。运动医学专家还披露了C罗的食谱，早餐就是鸡蛋、火腿、面包和酸奶。正常就是各种鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。另外还有水果蔬菜等。晚餐就是富含纤维、蛋白质、维生素和碳水化合物等食物，如米饭、水果、肉类等。
3、正常的作息
C罗基本不会晚于11点之前睡觉，中午也一定要午休。都说熬夜是生命的最大杀手，C罗就不熬夜，除了有比赛。所以，我们一定要安排好作息。规律地作息才是根本。