本人不胖，但是肚子上赘肉多，怎样能减掉

Question

如题所述

Answer 1

肚子上的赘肉是最顽固的，一般你想减掉赘肉露出腹肌，就需要循序渐进地从有氧运动过渡到HIIT运动，也就是高强度间歇运动，比如快跑40秒中速跑20秒如此往复。

因为腹肌不是练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有腹肌的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。

再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。

建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。

当然5分练5分吃（对于新手来说），良好的饮食搭配运动才是减脂的不二之选。食谱可以自己百度看看地中海饮食，多吃低GI食物，多蛋白质摄入

Answer 2

我自己尝试过的最有效的减肚子赘肉的运动就是游泳了。我肚子一直有肉，不平坦，我一直以为自己肚子是不会瘦的，然后夏天的时候去河里游了一个夏天，肚子上的肉一点多余的都没有了。不过这种有点不容易实现，首先，你得有一条河，而且河水的流动性还要大。

然后比较有效的是坚持仰卧起坐，很多运动，都要坚持，会有成效的，瑜伽我是没瘦，不过身体整体的状态好了，做瑜伽的时候整个情绪和身体的都很放松而且注意力集中，做完一个小时下来一天都是舒服的。

Answer 3

Answer 4

是怎么胖的。是从小就胖呢还是说其他的追问

生完孩子胖的

追答

好多宝妈都产后胖的。宝贝现在多大了

Answer 5

瑜伽