1、体内湿气太重,平时饮食还可以多煲点汤,加茯苓、党参、黄芪、扁豆、山药、薏苡仁、莲子等健脾祛湿。
2、体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。因此,不要住在潮湿居所。不吃生冷,注意休养,保证睡眠。
3、饮食清淡适量。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃胀气、炎症。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。
扩展资料
湿气重的预防保健:
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
参考资料来源:新华网:乍暖还寒湿气重,祛湿有妙招
湿气太重,在平时的饮食中可以多喝些汤。可以加入茯苓,党参,黄芪,扁豆,山药,莲花等。身体潮湿是吃清凉饮料,贪图生冷果等冷东西,损害了人体的阳气。因此,不要住在潮湿的房子里。不吃生的和冷的,保证睡眠。食物清淡适宜。酒、牛奶、油腻等油腻的食物不容易消化,容易产生白肚和炎症。甜食和油炸食品会在身体里制造过氧化物,使炎症反应恶化。中医认为,生冷产品、冷产品或冷蔬菜会停止胃肠消化功能,不能无限量地吃。
饮食疗法。薏仁、生鱼片等可以起到除湿的作用。薏米、有利水肿、健脾祛湿、舒筋、热排放等效果;有红豆、健脾腹泻、利水消肿的效果。薏米和红豆放在水里吃的话,可以利尿或除湿。另外,将红豆、茯苓、淮山、党参等放在汤的材料里煮或烧水喝,对利尿、除湿、浮肿特别有效。
清淡的食物。油腻的食物等油腻的食物不容易消化,肚子胀,容易发炎。油炸食品对身体产生过氧化物,使炎症恶化。生冷食物、冷产品或冷蔬菜的胃肠消化吸收功能停止,不能经常吃。
受潮的患者不能吃枣,吃枣可以提高湿气。另外,不能吃生冷的食物和冷的食物。油腻的油炸食品也要尽量少吃。首先,食物中不要吃清淡的适量,如牛奶、酒、油腻的不易消化的食物,生冷的食物如西瓜、生菜、苦瓜等,最好多吃,并加入葱蒜等调料。
多吃富含蛋白质和维生素的食物,补充身体的能量,提高抵抗力。湿气大的话,就不能吃枣。枣很好,但咳嗽或痰多的人最好不要吃。另外,湿气重人也不能吃枣。枣因为延迟脾脏,胃肠和胃不能很好地运输,湿气会锁住。红枣甜,甜食有助于潮气,吃多了生痰,身体会湿,水肿症状加重。一般来说,避开冷、粘、不消化的食物比较好,但具体的食物根据惯例和季节以植物为例,夏天适当地吃也没关系。进入秋季,寒冷更加明显。
食物确实有多种偏向性,但机械地说吃什么都行是不合适的。食物最好保持一定的多样性。不要太挑食,只要关注其本质就行了。
1、体内湿气太重,平时饮食还可以多煲点汤,加茯苓、党参、黄芪、扁豆、山药、薏苡仁、莲子等健脾祛湿。
2、体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。因此,不要住在潮湿居所。不吃生冷,注意休养,保证睡眠。
3、饮食清淡适量。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃胀气、炎症。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。
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扩展资料
湿气重的预防保健:
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
参考资料来源:/m.xinhuanet.com/gd/2018-04/10/c_1122658044.htm"target="_blank"title="新华网:乍暖还寒湿气重,祛湿有妙招">新华网:乍暖还寒湿气重,祛湿有妙招