天天吃米饭面条，哪种方式更让人发胖，你知道吗？
在注重以瘦为美的社会，很多人加入到减肥的行列。减肥最常用的减肥方式莫过于节食减肥了，尤其是在主食上的选择，存在很多的争议。就这件事情来说，南北方也有一定的差异，有些人在减肥期间对于吃面条还是吃米饭也有一定的一律认为吃面条更易发胖。但是有些人就会说，米饭当中含有一定的糖分以及大水化合物，食用以后难以消化更易发胖。
先对比下面条、米饭热量，从发热量上看来，每豪克面条的热量为110千卡，如果是由于水分低、糖类与碳水化合物含量高，发热量或是面条的2倍左右。而平常服用的大米饭，只是在米饭、面条上较为的话，这两种主食都类似的，就容易令人长胖。
从营养成分上看来，如果你是精白米面制作出来的主食，不论是米饭、馍馍、面条，总体上的营养成分都很低，矿物含量低、维他命含量低、膳食纤维含量低，较高的是糖类与碳水化合物、人体脂肪。往往喜欢吃，常常吃精白米面的群体，更容易提升糖尿病等多种多样慢性疾病的风险。
反倒对于减肥瘦身、慢性疾病群体而言，在吃主食上需要添加全谷物、杂豆类食品食材。每日每个人摄取全谷物、杂粮要在50g~150g的范畴内，服用黄豆及其干果的量要在25g~35g的范畴内。可以加上在日常吃的米饭之中。具体方法在蒸大米以前，在放稻米，放进一半的都是谷物。
特别是燕麦片，价廉物美在其中丰富多彩的膳食纤维，口味黏稠，对于糖尿病患者等慢性疾病群体而言，可在一定水平上减缓餐后血糖水准、血糖水准。常常服用全谷物的群体，可减少心血管疾病的出现风险及其因心血管疾病身亡的几率。
也有各种各样杂豆类食品，如大豆、黑豆、黑芝麻、小红豆等，每一种豆类食品营养元素高，也有丰富多彩的碳水化合物成分，和稻米配搭具备营养成分相辅相成的功效。豆类食品还含有血糖低转化成指数值的特性，发热量低，更适合大家在平常加上主食服用。无论是面条或是米饭，精白米面烹制出去的，容易令人长胖。