#吃米吃面哪个更易胖#不知道什么时候开始,很多人为了减肥选择少吃主食,把“碳水”看作是减肥路上的绊脚石。但其实也并非所有碳水都是洪水猛兽,有些健康的碳水吃对了有益健康,而有些不健康碳水吃完了确实长肉!#最长肉的碳水#
每顿饭吃半饱都不会发胖,现在人的三高都是营养过剩引起的。因为当前美食的诱惑力太大,控制不住所有肥胖的人多多。
从热量上看,大多数面食的热量都比米饭高,例如馒头和油饼的热量分别是米饭的2倍和3.5倍。因此,从这一点来看,吃面比吃米更易使人发胖。然而,人的胖瘦还受许多因素影响。若想保持体重,除了控制食物摄入量和积极运动外,还要选择正确的饮食方式。所以,综合来看,控制饮食和积极运动是保持健康体重的关键。
无论是吃米还是吃面都是主要的碳水化合物来源,它们的热量基本相当。如果按照相同重量来计算,米和面的卡路里也是差不多的,而我们的身体需要一定量的碳水化合物来提供能量。同时,碳水化合物摄入量高低并不是唯一导致发胖的原因,具体还要看饮食搭配、运动量、代谢率等因素。
碳水化合物并不是直接引起发胖的罪魁祸首,但是过量的碳水化合物会被身体转化成葡萄糖,进而转化为脂肪储存起来。因此,碳水化合物的摄入量如果高于身体需要的量,就会导致热量摄入过量,从而增加体重。所以如果想保持体重或控制体重,应该控制总的能量摄入量,适量摄入碳水化合物,并注意饮食搭配和运动量。
最后提醒,饮食不是单一的因素导致体重变化,我们应该根据个人的身体状况、生活习惯、运动量等综合因素来制定适合自己的饮食和运动计划。
本回答被网友采纳