篮球变向运球怎么那么难练啊

Question

我好想练好变向运球，我看过很多视频，也练习了很多，但总觉得练不上去啊。。老掉球。。而且我变向的时候，总觉得脚步是矛盾的，感觉很怪，加不了速，我左手已经比较熟练了，单向加速没问题，但换手变向总不可以，很羡慕别人怎么可以变向得那么好啊，我真的很想练好，谁能帮我啊

Answer 1

变向运球过人需要一个长期的过程和刻苦的训练，不可能一蹴而就。变向运球过人的方法如下：

1前变向过人：当你的进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。要领：一定要快，不能给对方反应的时间.

2变向背后运球过人：用左手向右运球，球弹起来时右手接住球，同时右脚迈出一步（给右手背后运球留下空间）左脚不动，把球从背后运到左手，立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。

3胯下变向过人：这种方式单挑时能防止对方偷球。用左手运球，同时左脚迈出一步，将球从胯下运到右手（这个时候用身体护住球），在运到左手，换步，左侧突破。右手运球则与之相反。

Answer 2

你好~~
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyODIzOTcy.html

再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
向 优酷 土豆 56.com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~

Answer 3

第一变向的运球速度本来就不是太快的，变向是从直线运球变斜向或横向运球，要还是可以满速运过去除非你是超人，可以突破人类极限。二，变向是以突破方向的突然改变打乱防守人防守预判，可单手变也可以换手变，初学者以双手为宜。从而达到过人或拉开距离创造投篮空间用的，要求的是变的突然而不是速度，节奏是关键，所以自己在变向前应该控制好运球的速度，放缓运球速度，再比如到变向运球的轴心脚时步子迈的比原先的小一点，这样都有利于变向。手在球的位置也要靠外或靠内些，方便拉球。基本功很重要。
熟练之后，变向就变为自己的条件反射，效果更佳。

Answer 4

就像 4561446 兄弟说的那样，关键在于你控制球的能力
要用手指手腕控制球的方向，运球要有一定的力度和速度，不然容易被断
变向的时候球要尽量靠近自己身前，变过来之后马上侧身突破
最重要的就是你把球控制到你要的位置，做到了这一点，上面那些动作自然出来了
以前看过一个以赛亚托马斯的教学视频，有讲解怎样控球，你可以找来看一下本回答被提问者采纳

Answer 5

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。用手腕、手指的力量运球。自己勤加练习就可以了。