篮球变向速度怎么练

Question

我变相的速度太慢了

往往因为力量不够拉回来太慢了 怎么能练习
力量不够阿。。。 还有突破的招数 我会的太少了
3秒区的脚步就跟少了 哎 我17 怎么学呢？ 不能打CBA 打打街头篮球也行阿 。。。

Answer 1

要想增快篮球变向速度就要练习单手体前变向运球，尤其是把左手练熟，还有双手体前体后，跨下转身，速度和熟练度就会逐步提高，坚持反复练习，增强球感，变向控球就会越来越自如。
另外，要想自己的速度快过别人，就是要有身体的反应，可以在篮球场上左右来回的跑，一摸到线就回跑，开始别太快，对身体不好。运球的时候，自己的重心要低，能达到多低，尽量去做。

Answer 2

首先多多练习腿部的力量~在这里给你两个建议~
1:围着篮球场蹲着大步走,不能直身体~每天走一到两圈,第2天你的腿会酸痛,不要理它~未来的几天走的要和第一天一样的数量,直到腿不酸~加大运动量~坚持20天,最好一个月,你的腿部力量就有很大的提高~
2:自己打篮球训练折反跑~在篮板的左右侧投篮,来回的跑~这样一能训练身体的耐力和体能,二能训练投篮的准确度~

在来多看看篮球比赛~学习学习~

加油了~未来的篮球明星~本回答被提问者采纳

Answer 3

先从运球开始 主要是 勤练 手感出来了 感觉很随意
运球过人相比持球突破
时 方式多种多样
要求运球节奏快
在快速的运球中突破对手
重心要低 容易提速

比如在在外线（在3分线的弧顶）突破
变向是一个常用的技术
通过快速改变运球路线突破对手
比说你往左边突
用左脚一蹬带球像右边突破（向右蹬）但其实是往左边突（左脚蹬右会先落地）
所以待右脚落地的那一刹那在往回一蹬 把球往回一拉 这样就迅速的改变了突破的方向 从左侧过去了

要求第一步起的时候有一定的欺骗性 让人相信你真往那边走

在变向前还可以加一些跨下运球 晃动
效果更好

但突破方式绝对不仅仅限于这一、种
还有其他的方式 比如转身 两步急停转身 等等
熟练掌握了技巧之后就能随时随地自然的发挥出来
不过效果怎么样 就要看你能下多少工夫了

Answer 4

首先要看自己擅长什么 像威廉姆斯横向移动出色 保罗的节奏和小范围变向出色
维德靠速度和空中的变化 埃佛艾靠速度 假动作变向 他们所依靠的部位及训练重点不同 一些动作在比赛周才被激发出来和受到锻炼 接合前几个人的回答
会有进步

Answer 5

你肯定在变向的时候手腕很僵硬吧，这个本质在于你的运球不过关，勤练运球，练得多了手腕的力量和柔韧性就练出来了，行进中的运球和变相其实不是靠蛮力做出来的，是感觉，怎么活的感觉呢？要常打，积累经验和信心，那时候感觉就出来了。各种花样也是基于你熟练的运球，掌握好运球，一切搞定！