哪些简单的方法可以改善末梢循环？

Question

保健

Answer 1

末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，自律神经功能调节不顺畅，血管变细引起手脚冰凉。脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩... 1 建议妳一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 2 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 3 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

求采纳

Answer 2

末梢在身体远端，最难以循环到位，有如下3种原因者更难以循环

血瘀

体弱，气血弱

体内寒湿重，垃圾过多

改善它的核心是加快体内的气血循环，可通过习练传统武术的马步桩中高桩来促进气血循环，改善末梢循环。

如何做呢？

可以搜看此文《血液循环不好怎么调理，习武40年父亲一招教你加快血液循环！》，文章具体讲述了这个方法的原理和作用，希望帮助到你，望采纳。