你好
这是一些改善神经末梢循环的健身方法,根据自己的身体和条件选择性使用
倒吊健身法
美国矫形学家马丁,让病人用双脚勾在单,双杠或其它固定的架子上,成倒吊状态,以此治疗腰酸腿痛,坐骨神经痛,关节炎等,将取得满意疗效.人体直立时,由于受到地球引力作用,腰脊椎和下关节都受到压力,日久便会腰酸腿痛.倒吊会使腰腿,关节得到充分放松,身体压力消失,故能治病健身.
水中跑健身法
水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍,水中跑运动量不太剧烈,若能长期坚持水中跑,能大大促进新陈代谢,加快体内糖原分解,防止脂肪过分堆积.对身体瘦弱者还可起到增强食欲,促进消化吸收系统的正常进行,适度增加体重等功效.
交替健身法
这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动,以免让右侧大脑皮层“荒芜”.“上下交替法”,即日常除坚持上肢活动外,特别要经常活动脚趾,让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作,还有如心肺交替锻炼,冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等.
狂啸健身法
披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法,可调气,生气,运气,养气,健五脏,安抚情态.狂啸以在清晨和夜晚为最佳,清晨可吐尽五脏浊气,临睡可喊出丹田的内蕴力.
这是一些改善神经末梢循环的健身方法,根据自己的身体和条件选择性使用
倒吊健身法
美国矫形学家马丁,让病人用双脚勾在单,双杠或其它固定的架子上,成倒吊状态,以此治疗腰酸腿痛,坐骨神经痛,关节炎等,将取得满意疗效.人体直立时,由于受到地球引力作用,腰脊椎和下关节都受到压力,日久便会腰酸腿痛.倒吊会使腰腿,关节得到充分放松,身体压力消失,故能治病健身.
水中跑健身法
水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍,水中跑运动量不太剧烈,若能长期坚持水中跑,能大大促进新陈代谢,加快体内糖原分解,防止脂肪过分堆积.对身体瘦弱者还可起到增强食欲,促进消化吸收系统的正常进行,适度增加体重等功效.
交替健身法
这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动,以免让右侧大脑皮层“荒芜”.“上下交替法”,即日常除坚持上肢活动外,特别要经常活动脚趾,让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作,还有如心肺交替锻炼,冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等.
狂啸健身法
披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法,可调气,生气,运气,养气,健五脏,安抚情态.狂啸以在清晨和夜晚为最佳,清晨可吐尽五脏浊气,临睡可喊出丹田的内蕴力.
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第1个回答 2018-04-12
这是一种很常见的现象。
食物上可以吃：
吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
另外平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
末梢循环是指四肢末端如手指尖和一些内脏的血管末梢。几毛细血管。如果你的四肢末端经常发白手指尖在按压后很久才变红的话就是末梢循环缺血的症状。就像冬天手冰冷的时候按压好一伙才变红一样。末梢循环缺血常见于体内血容量减少。和体内体温调节中枢的异常。
这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。
所以,在气温下降时,应采取一些有效措施,使脚部保持最佳温度。
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