当被别人造谣时：
第一，别当众哭。就算没忍住眼泪也不要当众哭诉，别人不会感同身受，不会因此可怜你，反而会嘲讽你，觉得你很弱。每个人都很辛苦，凭什么要别人了解你的辛苦。
第二，不要沉默，要干脆利落的回应，指出这是诬陷、是诋毁，其余留给时间。千万不要安慰自己清者自清、沉默是金，你不为自己澄清、不回应，那群众就会被有意造谣你的人带着跑，会让不认识你的人对你有不好的刻板印象。
第三，不要一再地争辩，一味地去纠缠可能会陷入舆论的漩涡，就会有越来越多的人来关注和讨论这件事，可能最后不是自己能控制的了，肯定会受到伤害。
当好朋友被造谣时：
不要当传话者！真的对她好，就帮她消除矛盾，让坏话在自己手里终结，才是对当事人最好的保护。你告诉她×××在背后说她坏话、诋毁她，这才是对她的伤害，而且让她很难做。因为别人如果对你朋友怨恨足够大，一定会让你的朋友察觉到，根本就不用你传达，这样你朋友还要忍着难受的心情给你答复；如果别人对你朋友的怨恨只有一点，只是跟你说出来发泄一下，说完也就过去了，可你偏偏告诉了你朋友，这事就严重了。一般情况下都是偏向于第二种情况，这时你只需安抚一下别人，说也许这事有误会，我觉得她（你朋友）不是那样的人。反正也不要很生气的回复：“她才不是那样的人呢！你别污蔑她！”等等，这样激怒了对方，让她气没撒出来，反而可能会激化矛盾。
总之，防备传话者，不当传话者！双方有矛盾，双方当面讲，多牵扯一人，矛盾就扩大一分！
你可以警告他，可以当面跟他挑明，自己已经知道了他在背后做的事，他不承认没关系，只要让他知道自己不会坐视不理，事情弄大了对谁都不好，或者找对方的领导（较敬仰的人）传话，让领导转达你不希望再听到关于你的流言蜚语。
还可以选择矛盾公开化，平常忍一忍，找准大家都在场的一个时机，给对方一个反击，顺便挑明你们的矛盾，这样他再说你的坏话，大家都会避开的。
强大自己，让他不敢惹你。你比别人 ，别人对你是嫉妒，如果你比别人强很多，别人对你就是羡慕和崇拜。所以，对付小人说你坏话的最好办法，就是强大自身！当你牛逼了，世界对你都是和善的！
最后我想说，心胸开拓一点。这个世上的糟心事太多了，什么都介意，真的很累，不过于纠结眼前的人和事，真的会更幸福一些。大家一定要让自己快乐起来，在困境中，也要认真生活，身处泥泞，也要开出花来！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考