练腹肌，最短时间要多久？

如题所述

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推荐答案 2015-02-07

训练前至少要热身5~10分钟，最简单的仰卧起坐最少要做3~5组，25分钟不能少了，不然也达不到效果追问

大概要练几天

追答

你一天练几次？

高强度训练最少一个月

追问

恩

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第1个回答 2015-02-07

看现有的身材如何

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练腹肌,最短时间要多久?答：训练前至少要热身5~10分钟，最简单的仰卧起坐最少要做3~5组，25分钟不能少了，不然也达不到效果

中等身材练腹肌最少要多少天?答：锻炼腹肌想要达到那种很明显的效果最少要大半年的时间，首先你要减脂，不是说没什么肥肉就可以了，减到肚子上可以看到一些鱼人线，也就是腹肌的痕迹，然后每天要坚持最少200个的仰卧起坐，记住要负重，具体分几组完成看你自己的体力，用背包，包里放点重物，再做，如此下去大半年的时间。这个因人而异...

每天练20分钟腹肌,最快需要多久才能练成?答：6个月，若你天天坚持的话。有！平民练法：俯卧撑加仰卧起坐100/200 有钱的去健身房加教练。20分钟就50/80吧 （坚持就一定有6块腹肌，若你较瘦8块也是有可能的）

我是14岁的初中生,练成6块腹肌要多久。答：一个月,腹肌是耐受肌群,可以每天练,跟着腹肌撕裂者,1个月你肯定会有,体脂越低越明显

练腹肌要多久 锻炼腹肌的时间答：然后每天正常的锻炼强度就是指对腹部进行大约15分钟到半个小时的无氧运动训练。能够长期坚持下去。2、对于身材不是太标准的男人来说肚子上有赘肉的，平常你要是适当的控制一下，也就是所谓的提一口仙气，你的肚子的外形不会那么明显，这种人大概三个月就能感受到肌肉的增长，平常你一提气的时候明显能...

要把胸肌和腹肌练出来最短要多长时间?要怎么练?答：1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体...

最快多久才能练出6块腹肌,需要注意什么答：首先你的身体数据情况是怎么样的，要知道腹肌是最难练习的，最快的时间也要2个月，首先需要把腹部脂肪降到最低，这样才能显示出完美的腹肌轮廓，当然还要对腹部进行超级组的刺激

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要练出腹肌每天最少要练多久时间，要坚持多久

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练腹肌最快要多长时间?怎么练最快?

练成这样的腹肌要多久，每天练多久，要怎么练

要把胸肌和腹肌练出来最短要多长时间？要怎么练？

练腹肌做那些动作一般做多长时间为宜？