每天练20分钟腹肌，最快需要多久才能练成？

有专业的提供锻炼方法吗？谢谢! 一定要专业。

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推荐答案 2010-06-06

6个月，若你天天坚持的话。
有！平民练法：俯卧撑加仰卧起坐100/200
有钱的去健身房加教练。
20分钟就50/80吧
（坚持就一定有6块腹肌，若你较瘦8块也是有可能的）

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腹肌最快能多久练出来啊?(每天不超过20分钟)答：每天做20分钟正确的仰卧起坐，最快15天就可以有明显的腹肌效果，是每天都做哦，最好可以多吃一些含丰富蛋白质的食物，例如肉类、鸡蛋等等，效果会更好。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成...

不知道你有没有减掉肚肚,练成腹肌,需要多久答：科学研究表明，每天至少20分钟的有氧运动才会使脂肪燃烧起来，达到减脂的目的。需有至少坚持一个月才会有明显成效，接下来才是练腹肌的时候，上腹肌很好练，只要每天坚持分组做总数达到300个的仰卧起坐，坚持三周左右便会练出四块明显的上腹。肌如果想练中下腹肌，作仰卧起坐是永远练不出来的，仰卧起坐...

多久才能练成腹肌?练腹肌必须先做什么?答：大概在两个月左右的时候就可以练成腹肌了，练习腹肌必须要先减脂，另外俯卧撑这项运动能够帮助更有效的练习腹肌。

一般多久才能练出腹肌答：问题二:怎么练出腹肌,我这样还要多久能练出来。 锻炼腹肌想要达到那种很明显的效果最少要大半年的时间,首先你要减脂,不是说没什么肥肉就可以了,减到肚子上可以看到一些鱼人线,也就是腹肌的痕迹,然后每天要坚持最少200个的仰卧起坐,记住要负重,具体分几组完成看你自己的体力,用背包,包里放点重物,再做,如此下去...

腹肌多久能练出来答：然后每天正常的锻炼强度就是指对腹部进行大约15分钟到半个小时的无氧运动训练。能够长期坚持下去。对于身材不是太标准的男人来说肚子上有赘肉的，平常你要是适当的控制一下，也就是所谓的提一口仙气，你的肚子的外形不会那么明显，这种人大概三个月就能感受到肌肉的增长，平常你一提气的时候明显能感觉...

多久才能练出这样的腹肌和胸肌?答：20分钟，如胸肌训练20分钟，腹肌10分钟等）差不多3个月左右就有明显的变化。期间要多吃一点蛋白质食品，如鸡胸，鱼肉，牛肉等有助于肌肉成长。不过腹肌要看个人的体脂状态，一般男性体脂要在12%以下才能看出明显的腹肌所以如果是微胖的体制，还要每天做40~50分钟的有氧运动（如跑步，跳绳，游泳等）

多久才能练成腹肌啊?现在每天都健身感觉肚子小了但还是有肉而且每次...答：首先，要吃好，多补充蛋白，也就是多吃鸡蛋，鱼，牛肉，羊肉，牛奶这些含蛋白多的食物，然后就是每天到健身房练1-2个小时，多做平板支撑，可以请个教练系统的教你，还可以多吃点蛋白粉，这样你3-4个月就能长出腹肌了，希望你能练成

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