养出好气色的方法如下：
1、一日三餐最好按时进行，不能暴饮暴食，多吃蔬菜水果。维生素C有抗氧化作用，番茄是其中的典范。
2、多补充胶原蛋白，人体的胶原蛋白是会流失的，尤其是从25岁开始，流失速度直线上升，40又是一道坎，基本上不足18岁的一半了。所以补充胶原蛋白就显得尤为重要了。可以食补，也可以直接补充胶原蛋白营养品，还可以外用护肤品。
3、要注意卫生，避免妇科炎症，但是又不能过度干净，否则容易破坏了菌群平衡。
4、长期坚持运动，每天都要保证有一定的运动量。
5、每天用热水泡脚，手脚寒冷的可以选用生姜来泡脚，长期坚持效果好。
6、每天睡足8小时，好的睡眠能让人精神焕发，保证第二天精力充沛。中午有时间的话睡1-2小时能让人一个下午头脑清醒。
7、起床后第一件事是喝一杯由淡盐水，既能补充睡梦中流失的水分，又能把肠道冲洗一遍。
8、多食用玉米，玉米属于粗粮的一种，粗粮大多数都有助消化助排便的功效，排便是排毒的一种方式，可以有效清除体内的一些毒素，起到淡斑美肤的功效。
参考资料来源：人民网-更年期来了不用怕 6招教你轻松养出好气色
1、不要长时间盯着电子设备的显示屏
中医讲“久视伤血”，很多女性一天到晚就是翻手机、玩电脑，殊不知，长时间盯着显示屏特别伤血，时间一长，容易气血失和，比如视力下降、失眠、脱发、长斑、长眼袋、有黑眼圈等等。
2、保证充足的睡眠
有俗语说“男靠吃，女靠睡”。合理充足的睡眠对容易失眠、心烦的更年期女性尤其重要。可以通过按摩头顶上的百会穴来帮助自己入睡，通过腹式呼吸调节气息，补血养肌。
3、多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，女性在春季可多吃一些油菜、油麦菜、白菜、黄瓜等。蔬菜养生汤也是不错的，能够让你面色红润，气血充足。
4、锻炼腹部肌肉
女性在40岁后，脂肪很容易堆积，而且还会产生肌肉无力。一定要锻炼腹部肌肉，否则会因肌肉无力，产生气血不足以及漏尿等问题。
5、坚持运动
运动是最好的补气方式之一，瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力，保持气血畅通，自然气色好。
6、服用适量盐藻
盐藻中含有丰富的β—胡萝卜素，每公斤干燥的藻粉中约含有50g以上的β-胡萝卜素，以全反式和9-顺式的形式存在，人体容易消化吸收。服用一定剂量的盐藻可以有效清除体内的氧自由基从而达到延缓衰老之目的。
注意事项：
1、每天睡足8小时,好的睡眠能让你精神焕发,保证第二天精力充沛。
2、早起之后能锻炼1小时,跑步或者静坐冥想都能帮助你的身体排出体内毒素。
3、运动出汗后洗把脸,把多余的脏东西洗干净。
参考资料来源：人民网-更年期来了不用怕 6招教你轻松养出好气色
本回答被网友采纳用玫瑰桂圆薏仁芡实放在一起，每天坚持煮水每天代替水
首先它看上去是表皮黑，其实根子在真皮层。
其次，日本医药株式会社2018年通过30多年的研发才搞明白黑色素的整个生命周期，以及每个生命周期各自的作用。所以说搞清楚它都是医学战队上场才搞得定的。
因此那么多一线大牌那么多多美白精华啥啥都没用，原因就在于此，用一个化妆品级别的产品，怎么能搞得定一个医学级的问题。
不过现在终于有好消息了，日本医药把他们研究出的黑色素成果，应用在护肤品领域了，研发了一个美白臻的去黑色素方案，这个方案是按照黑色素的生命周期5个阶段，分为5个对抗阶段
效果有多好？直接拿到了日本医药协会的全年医学卓越成就奖。这东西2020年就在中国上市了
好气色 2009-10-09 我要评论 我要提问 进入育儿论坛
1.喝水最养好脸色——不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2.挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
3.去跳舞吧——舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
4.稍微喝一点儿——黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
5.培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
6.午睡——享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
7.山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。
8.享受SPA——泡一个舒适的澡
上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里，花朵香皂都用来洗了手，家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。你，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢？热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
Tips：享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
9.打扮自己——偶尔做回PARTY女郎
美国的研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。心理学家分析认为，化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
Tips：人是群体动物，因为我们需要“被需要”。不要以为PARTY女郎只适合二字头的年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，刺激大脑更兴奋，生活的幸福感更深刻，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
10.睡前美容功课——红酒面膜VS甜蜜拍打
我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟（敏感肌肤除外）。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。
Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。本回答被提问者和网友采纳