养出好气色的方法如下：
1、一日三餐最好按时进行，不能暴饮暴食，多吃蔬菜水果。维生素C有抗氧化作用，番茄是其中的典范。
2、多补充胶原蛋白，人体的胶原蛋白是会流失的，尤其是从25岁开始，流失速度直线上升，40又是一道坎，基本上不足18岁的一半了。所以补充胶原蛋白就显得尤为重要了。可以食补，也可以直接补充胶原蛋白营养品，还可以外用护肤品。
3、要注意卫生，避免妇科炎症，但是又不能过度干净，否则容易破坏了菌群平衡。
4、长期坚持运动，每天都要保证有一定的运动量。
5、每天用热水泡脚，手脚寒冷的可以选用生姜来泡脚，长期坚持效果好。
6、每天睡足8小时，好的睡眠能让人精神焕发，保证第二天精力充沛。中午有时间的话睡1-2小时能让人一个下午头脑清醒。
7、起床后第一件事是喝一杯由淡盐水，既能补充睡梦中流失的水分，又能把肠道冲洗一遍。
8、多食用玉米，玉米属于粗粮的一种，粗粮大多数都有助消化助排便的功效，排便是排毒的一种方式，可以有效清除体内的一些毒素，起到淡斑美肤的功效。
参考资料来源：人民网-更年期来了不用怕 6招教你轻松养出好气色
调养好气色的方法：
首先，最基本的一点，你要熟悉你月经的周期。
每天早上，喝一杯暖暖的黑豆浆。黑豆浆营养丰富，含有多种微量元素，而且是补肾的佳品，常喝黑豆浆可以养颜、滋润皮肤、调节体质。
每天进行适量的运动。早上可以早点起来晨跑一下，或者做一下健身操。晚饭过后可以散一下步，随意走动走动就可以，不用做太剧烈的运动。
每天喝一杯暖暖的红糖姜水。红糖姜水对于女人来说是个好东西，有温补驱寒、调经补血的作用，同时还可以温暖子宫。
坚持温暖小腹。如果女性的子宫寒冷，那么经期的时候常会感觉疼痛。所以我们平时可以运用物理的方式去暖和一下子宫。
坚持每天泡热水脚。中医自古以来就有这样的说法，泡脚可以促进血液循环，对预防各类疾病有一定的作用。
都说女孩子是水做的，需要小心翼翼地呵护。如果日常生活中不注重细节上的健康养护，那么长期积累下去，会引发很多妇科问题。而现代的人都有一个误区，常以为通过吃药吃一大堆保健品，就能养出好气色。其实再多的药也比不上良好的饮食生活习惯。
首先，最基本的一点，你要熟悉你月经的周期。以前我经常以为我的月经不规律，因为总感觉每个月都提前那么一点。后来一个医生告诉我，一般正常的月经周期是28天（由这个月月经第一天算起到下个月月经第一天），提前或者推迟7天内都是正常的。于是我每个月都在日历上记录自己的月经期，发现其实我的月经基本上都是在28天左右。
每天早上，喝一杯暖暖的黑豆浆。黑豆浆营养丰富，含有多种微量元素，而且是补肾的佳品，常喝黑豆浆可以养颜、滋润皮肤、调节体质。打算要BB的妈妈常喝黑豆浆对促进排卵也有益处哦。
每天进行适量的运动。早上可以早点起来晨跑一下，或者做一下健身操。晚饭过后可以散一下步，随意走动走动就可以，不用做太剧烈的运动。现在的上班族，常常因为长期坐在办公室不活动，容易引发很多职业病，而且就不运动的体质容易生病。
每天喝一杯暖暖的红糖姜水。红糖姜水对于女人来说是个好东西，有温补驱寒、调经补血的作用，同时还可以温暖子宫。笔者有时候来大姨妈会感觉小腹冷冷痛，喝杯热红糖水真的有所缓解。不过每个人体质不一样，大家还是要根据实际情况而定。比方说有糖尿病的话就不要喝糖水了。
坚持温暖小腹。如果女性的子宫寒冷，那么经期的时候常会感觉疼痛。所以我们平时可以运用物理的方式去暖和一下子宫。例如没晚睡前热敷一下小腹，可以用热水袋之类的，但是记住千万不要太烫，暖暖的就可以了，不然烫坏了身体反而得不偿失。
坚持每天泡热水脚。中医自古以来就有这样的说法，泡脚可以促进血液循环，对预防各类疾病有一定的作用。经常泡脚，有助于提高睡眠质量。睡眠质量好，人自然也就美美哒，睡得好比用任何护肤品都好。同样是，水温也不需要太烫，暖暖哒就可以啦。还有记得不要泡的太久。
用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。