早餐吃一个馒头，两个蛋白热量高吗？

Question

如题所述

Answer 1

首先，一个馒头的热量和营养价值热量大约是220大卡；一个普通煮鸡蛋的热量是40大卡,一个馒头加两个蛋白热量在300大卡左右。
然后，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
因此，早餐吃一个馒头，两个蛋白热量不算高。但是建议一个蛋白就可以了，再增加一些小米粥之类的，均衡营养。

Answer 2

两个蛋的话可能会高啊，人体每天就只能吸收一个蛋，追问

只是两个蛋白，不吃蛋黄

追答

呵呵，你这种吃法有意思，吃两个蛋白的话肯定没吃一个鸡蛋热量大，但是你只吃一个馒头，两个蛋白能坚持得住吗？

早晨的话最好喝点小米粥，

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Answer 3

感觉你这个搭配有点不协调啊，馒头就是淀粉，麦芽糖，蛋白就是蛋白质，是不是少了点维生素和纤维，建议早餐营养全面，早餐要吃的像个皇帝，但是不能过量，蛋白一个就够了吧，吃太多蛋白身体吸收不了，还要加重身体负担。

Answer 4

不高的，如果吃蛋黄就会高的，其实还可喝杯豆浆。

Answer 5

你这问题有偏颇之处，只看摄入不看消耗，年龄、工作、性别，身体状况都不提，每个人都是不一样的。你要是坐办公室的小姑娘，吃这些可以，要是干体力活的劳动力，那是远远不够的，还有不要只看热量，要看营养，不同的食物所含的营养成分也不同，要做到营养均衡，最简单的办法就是都要吃，不偏食挑食