跟腱炎症状
如果在运动前跟腱疼痛，或者每天早晨醒来跟腱疼痛，开始走路的时候几乎无法着地，但走一段路就会好很多。那么很遗憾，这基本上是患上了跟腱炎。
如果不停止剧烈运动，对其不管不顾，慢慢的就会变成跟腱全天疼痛，跟腱僵硬，不能背屈，触摸有疼痛，而且会伴随有明显的压痛。
跟腱炎康复
1 休息
人体的绝大部分损伤，如果有了足够的休养时间，都是可以自愈的。俗语叫好了伤疤忘了疼。这个如果想要彻底好，必须停止剧烈运动一段时间，不然，可能真的要疼一辈子。
2 冰敷&热敷
冰敷：在确定不用再走路的时候，若发现跟腱有些红肿，那就冰敷一下，10分钟左右。
热敷：晚上睡觉前热水泡脚，即用热水来舒筋活血。
3 锻炼
双脚着地原地站立，用健侧的脚发力提踵，然后用患侧的脚缓慢落地。（注意要主动去控制发力）每组25次左右，重复3到5组。动作比较简单，负荷是关键点，一定要是有疼痛的离心力量训练。
严格来说，绝大部分人说的跟腱炎，实际上根本就不是跟腱炎，而是跟腱的腱病。
这其中涉及到一个专业的概念问题。“肌腱炎”这个叫法，最早是上世纪四十年代德国学者首次提出的，英文是tendinitis。医学专业的词汇里，-itis这个词尾是“炎症”的意思。后来，很多医学研究人员把“肌腱炎”手术患者的肌腱组织取下来一点放在显微镜下看，发现怎么也找不到炎症细胞。经过反复的研究和验证，在2000年，来自英国、澳大利亚、加拿大等国家的研究专家共同建议，把tendinitis，改为tendinopathy,翻译为：肌腱病。
剧烈运动会使小腿腓肠肌和跟腱承压过大，导致跟腱发生炎症，出现局部肿胀，局部压痛等明显症状。如果放任不治疗，就会引起持续性疼痛；如果及时治疗，则很快就可痊愈。跟腱炎治疗偏方是什么？
跟腱炎的治疗偏方
1、每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。
2、夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。
3、选用消炎止痛的药物外敷调理，如跟腱骨Fang世医贴，坚持使用，促进恢复。
4、吴茱萸、五味子各10克用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次 疗效：用药5天见效，有效率达100% 。
5、取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉跟腱，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。
5、艾叶15克、大黄30克、丝瓜络10克、千斤拔30克、宽筋藤30克、苏木10克煮水泡洗，可以缓解跟腱炎。
6、双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见跟腱炎症状减轻。
7、用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。每次10-15分钟，每日1-2次。
跟腱炎的日常护理
1、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。
2、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
3、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。
4、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。
5、运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
6、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。
本回答被网友采纳1、性别：男性比女性更容易发生跟腱炎，可能是因为男性先天柔韧性比女性要差的缘故。
2、年龄：随着年龄的增加，跟腱出现退化，力量和柔韧性都会变差，发生跟腱炎的概率更高。
3、身体形态：扁平足，肥胖，都会增加跟腱的应力刺激，另外X型腿，O型腿等也会影响下肢的力线，导致跟腱炎的发生。
4、环境：场地过硬，穿磨损严重的鞋子，天气较冷等都是引发跟腱炎的原因。
5、运动计划：突然增加运动量，长时间的跑跳过度运动，也会引起跟腱劳损。