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身高一米八,要弹跳多高能扣篮??怎样才能提高弹跳能力??
如题所述
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推荐答案 2012-07-08
180CM 臂展在230左右.标框305 305-230=75cm减去灌篮必须高篮筐的10公分和手抓球所需长度的0.15—0.20米一共2.15-2.00米。再加上你的身体的自然拉长的长度最多的0.05米。
所以你跳0.85—1.00米就可以双臂扣篮,单臂扣篮的话会更容易一点。
提高弹跳我的建议(个人经验):
1.每天慢跑20分钟~30分钟 有氧运动 增加心肺能力和体力.
2.适度的做一些蛙跳.有条件去健身房深蹲(如果做深蹲一星期2次即可.做多有害膝盖)
3.坚持每天跳绳.锻炼小腿爆发力.
4.提踵 也就是垫脚 具体怎么做 百度一下
5.加强上肢力量 如:俯卧撑和引体向上 数量因人而异.
6.短跑冲刺30~60米全力.
起跳是有技巧的:
1.脚尖用力
2.挺身收腹
3.摆双臂用力
4.全身不可以僵硬
5.多多练习
以上是我亲生经验希望对你有所帮助.以楼主的身高只要加强练习可以双手抓框甚至扣篮.
祝你好运!! (纯手工,个人经验)
参考资料:
个人经验
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2012-06-29
如果臂展也是180CM的话,原地摸高应该在225CM左右,蓝筐的高度305CM,那么80CM就能摸到筐,考虑到篮球的直径和你的手能否抓住球,至少还得+30CM,也就110CM的垂直高度,基本能扣蓝,即摸高在335CM差不多能扣蓝.
弹跳力,不光要求腿部力量,腰腹力量也很重要,除了负重深蹲,提踵等针对大腿,小腿肌群的训练以外,还要对腰腹部肌群进行有针对性的训练,不过每个人的肌肉纤维素质是不完全一样的,所以应理性的看待训练结果
第2个回答 2012-06-23
3.05-单臂伸直摸高+0.15,约0.9米左右
负重
深蹲
,蛙跳等主要提高腿部力量
本回答被网友采纳
第3个回答 2012-06-23
这很简单呀,篮环高度减去你手臂伸长时整个身高的高度就出来了。我是绑沙袋锻炼的!
第4个回答 2012-06-23
篮筐米零五,1米八加上臂长2米5的话,扣篮起码要高一个手的话,算15厘米,所以可得要跳70厘米
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一米八跳多高能扣篮?
答:
这与臂展有关,
如果臂展为1.9那么距离篮筐大概70至80厘米左右,那么弹跳至少到80厘米左右才能扣篮
。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同...
1.8米
跳多高才能扣篮
答:
1.8米,如果不是手特别长或特别短的体形,那么伸直手臂大概能摸2.3米左右。
想要跳70厘米就扣篮,是绝对不可能的
。但是扣篮并不需要手能抓住球,球是可以靠惯性拉起来达到最高点,再下压的。而且不需要超过篮框一整个球的高度,
大概超过15-20厘米就可以扣
。假设技术掌握得比较好,过框15厘米扣篮吧...
怎么锻炼
弹跳
力?我
一米八,
想灌篮。
答:
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次.双脚完成,完成一个组.第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另...
我168CM要多少的
弹跳才能扣篮???
答:
至少还要再跳高40cm才行
,想增加弹跳力的用美国超级纵跳法 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:...
一米八
的
身高弹跳
一般多少算正常?多少
才能扣篮
答:
普通的弹跳力,既不算好也不差差的,是50-70左右,70以上就比较好了,80以上就很好了,90以上就非常好了,100以上那是变态。不过180的人
要扣篮,
90的净弹跳应该是个必要的数字,而且光有弹跳还不够
,扣篮
是个对技术要求相当高的活,我见过有人原地跳起来双手可以扣篮,但是运球助跑后扣不中的。
一米八
的人
要扣篮
的话
,弹跳
要多少啊?
答:
最好要90CM
弹跳,还要
有别正常人长的手臂才OK
要是有
1米8,要跳多高才能扣篮???
答:
1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内
提高弹跳
。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑...
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身高185扣篮需要多少弹跳
1米8扣篮需要多少弹跳
一般身高多少能扣篮
身高多少才能扣篮
170怎么练弹跳力扣篮
175扣篮要跳多高
弹跳多少可以扣篮
178怎么练弹跳扣篮
一般多高可以扣篮
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