第1个回答 2012-06-23
每天早起晨跑，减肥，坚持运球练习，找球感，晚上做上几个俯卧撑可以提高手臂力量，对投篮有利，要想提高弹跳的话，蛙跳也是挺合适的
第2个回答 2012-06-23
我觉得200个有点多吧，看自己身体情况适当做就行了，再结合上跑步，你要是想练运球跑步的时候可以带上球，一边跑一边运，试试吧 我也不知道效果怎么样
第3个回答 2012-06-23
练小腿！可以练提后跟（就是不停踮脚）。
突破老被冒是缺乏爆发力，所以练小腿比练大腿要好。其实锻炼如果不是特别专业的话没有什么特殊的技巧，只要能坚持这个简单的训练方法，你一定可以进步的,关键就是坚持！
第4个回答 2012-06-23
看你这情况首先要进行的是健身，减减身上的肥肉，然后再说怎么联系篮球才行。健身以减肉为主，仰卧起坐和俯卧撑是不能少的，想练好篮球技术也不是很容易的事情。给你几个训练方法：折返跑、做连续起跳摸最高处、练习投篮等基础动作，其实最好的还是上力量，这个是最有效最明显的。身体有了力量做什么动作都会容易，所以我主张以身体为主
第5个回答 2012-06-23
直接练肌肉，力量上去了，打球就容易了，看你的体重有一定潜力练练，练过之后打球不累了，也有气场了，身体对抗无压力。