成年人最佳时间是8个小时吗？为什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

其实现在很多成年人的睡眠时间严重不足，可能跟他们的工作性质有关系，也有可能是因为有些年轻人比较喜欢熬夜，经过研究发现成年人每天最佳的睡眠时间是7~9个小时，如果超过了这个时间的话，反而会让人觉得很累，对健康也没有任何帮助，我们会发现如果睡眠时间太长的话，睡觉起来就会感觉整个人特别的疲劳，所以睡7~9个小时是最合适的。

有很多人睡眠不好是因为失眠的原因所导致的，可能是因为工作压力太大，一般这种人主要表现为入睡困难，而且睡眠比较浅，只要有一点动静就会被惊醒，这样的人其实睡眠质量也不是很好，还有一种人就是比较焦虑，他们总是会在晚上醒来很多次，可能是因为工作压力太大，也有可能是因为生活所焦虑，所以导致他们的睡眠时间严重不足或者睡眠质量不好，但其实这些对人的身体都是有一定危害的，我们最重要的就是要做到早睡早起，平时可以多运动，因为运动也是可以改善睡眠的。

如果睡眠不好的话一定要选择一个睡眠环境比较舒适的地方，或者是床上用品舒适床太硬或者是太软的话，都会引起腰酸背痛的症状，还有一个就是室内的温度和湿度都要适中，切记不能再太嘈杂的地方睡觉，因为这些地方可能会使人的睡眠质量不好，要尽量避免外界的打扰，例如光线或者是噪音等等，我们在晚上睡觉的时候可以将窗帘关上窗户也关上，这样的话就会有一个比较良好的睡觉环境，同时也可以多吃一些助睡眠的食物，例如大枣，酸枣，百合等等这些东西都是可以有效助睡眠的，同时睡眠的姿势也一定要注意。

Answer 2

据新华社报道，最新研究表明，长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。熬夜、失眠，是朋友圈里常谈常新的话题，但你知道睡多久才达标吗？《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。

Answer 3

答:是的。成年人最佳时间每天在8个小时最好，据研究发现，人的唾眠每天如果超过8个小时，长期这样发展下去，不仅没有一点好处，反而还会产生一种意想不到的疾病。

Answer 4

许多研究发现，18~64岁成年人，每天最佳睡眠时间为7~9小时。每天睡眠 超过10小时，反倒让有些人觉得更累，对健康没好处 。良好睡眠的要保证相对固定的生物钟。最佳情况是晚上10:30—11:00上床，早上5:30—6:00起床，可根据自己的情况适当调节，最重要的是作息时间要固定，养成良好睡眠节律

Answer 5

最佳的工作时间是半个小时，因为如果长时间工作的话会导致身体出现毛病，不利于身体健康。