保证充足的睡眠对于我们每个人来说是很重要的，但是对于当代的年轻人来说，很少有能做到每天睡眠都充足的。要知道对于成年人来说最好的睡眠时间是八个小时，老年人相对而言少一些，六个小时就足够了，但是现实生活中很少有人能保证这么长的睡眠时间，不管是年轻人还是老年人都睡不够。
而导致年轻人睡眠不足的主要原因就是因为大家晚上贪玩，很多家长都会用这样的一句话来形容自己的孩子：晚上不睡早上不起。因为大家晚上都爱熬夜玩手机，睡眠不足的情况下早晨起床肯定是很困难的，就会出现赖床这样的现象。而老年人睡眠不足大多都不是因为玩而不睡，就是因为睡不着，老年人失眠是很常见的。所以现实生活中绝大部分的人都做不到睡眠充足。接下来我就说说充足的睡眠对我们来说有哪些好处。
第一，整个人会感到特别舒服。睡眠充足的情况下人是会感到特别舒服的，有过失眠情况的人就应该知道头一天晚上睡不着、第二天早晨起来就会特别难受，头就是昏昏沉沉的，严重时还会头晕头疼、连带着反胃。但是睡眠充足的时候就不会出现这样的情况，早晨一睁眼就会感觉身体特别舒服，连带着心情都会变好。
第二，第二天会特有精神。而且睡眠充足带给大家最大的好处就是会让我们第二天特别有精神，精神好的情况下不管做什么事情都会特别有效率，所以不管大家是上班还是学习，都应该要保持足够的睡眠，这样才能提高自己的工作效率以及学习效率，花同样的时间就能得到双倍的效果，而且会减少错误发生的概率，能在一定程度上为大家减少一些麻烦。
我认为这需要看每个人的实际身体情况，对于多数成年人来说，成年人每天需要保持至少7个小时以上的睡眠时间，但最多不要超过10个小时。
从某种程度上来讲，因为每个人的身体情况各不相同，每个人的生物钟和生活习惯也不一样，所以大家每天所需要的睡眠时间也完全不同。对于我们普通人来说，如果一个人在前一天的体力工作或脑力工作比较多的话，这个人在当天就需要更久的恢复时间，所以我们需要主动提高自己的睡眠时间。与此同时，我一个人的睡眠质量非常好的话，我们也没有必要过分强求睡眠的时间，这睡眠时间过长反而不利于我们的身体健康。
成年人每天需要睡眠7个小时到10个小时。
对于多数人来说，如果一个人的身体健康本身没有问题的话，一个成年人每天需要休息睡觉7个小时到10个小时。如果这个人的睡眠质量存在问题的话，这个人可以尝试主动延长自己的睡眠时间，同时可以尝试改善自己的睡眠质量，通过这种方式让自己的身体得到充分的修复。
保持充足睡眠可以有利于我们的健康。
如果从健康的角度来看待这个问题，当我们的睡眠时间足够长的时候，我们便可以通过这种方式有效恢复身体，同时帮助我们保持健康。特别是在现代社会，因为很多人的睡眠时间存在严重不足的情况，所以这个问题可能会影响到一个人第2天的工作与学习。与此同时，如果我们在前一天的睡眠质量和睡眠时间存在问题的话，我们在第2天可能会感到非常疲劳。如果这个情况非常频繁的话，一个人甚至会因为长期睡眠时间不足而出现相应的身体疾病。
应该是七到八小时为好，保持充足睡眠能维持身体健康，放慢身体衰老速度，提高工作与学习效率。
睡眠时间应该保持在7~8小时之间，这是最理想的一个睡眠时长，如果长时间睡眠不足，会严重影响身体健康加重心脑血管负担，会让高血压，高血脂以及动脉硬化等多种疾病高发影响人类身体健康，长时间睡眠不足，还会让人出现肥胖，也会加快人体衰老，更会增加猝死的风险，对人体健康不利。
保持充足睡眠对人类身体有诸多好处，它能维持人类身体健康，会让人体内的内脏得到有效的休息和恢复，会给他们充分的自我休整时间。这样他们才能保持良好的工作状态，才能维持身体健康。保证充足睡眠还能缓解心脑血管压力，会让人类血压血脂保持正常，能减少心梗，脑梗以及动脉硬化和血栓等多种疾病的发病率。
保持充足睡眠能提高身体免疫力，防止免疫力下降，会增强人体自身的抗病能力，避免一些流行疾病发生。保持充足睡眠还能放慢身体衰老速度能让人体保持年轻健康状态，因为人类拥有充足高质量的睡眠，会让身体得到适当的放松与休息，能加快身体内的细胞新陈代谢，也能提高体内多器官的功能，这种情况下人体衰老速度就会明显放慢。
保持充足睡眠还能提高人类工作与学习效率，因为充足睡眠会让人类神经和大脑得到彻底的放松与休息也有利于脑细胞的再生与繁殖，会有效增强人类大脑功能，在白天工作或学习的时候大脑会处于清醒状态，而且思维比较活跃，记忆力比较好，工作效率和学习效率都会处于理想状态，不会让人因为困倦和身体疲惫而影响工作和学习。