睡眠时间并非越长越好，成年人一天休息多久最合适？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时就可以的，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。接下来我们来了解一下睡眠多长时间比较好，没有充足的睡眠有什么危害吧。

一、成年人根据年龄段的不同，睡觉所需的时间也是不同的。

一般来说，年龄越大。需要的睡眠时间越少。一般四十岁之前需要8小时的睡眠。四十岁之后所需的睡眠时间就短了，等到六七十岁的时候只要五六个小时的睡眠即可。但是最好还是要有午睡，这样会使得全天精力充沛的。正常情况下能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，能够完美进入甜美的梦乡。

二、建议每天保持7到 8小时以上的睡眠

正常每天最好保证七到八小时睡眠，在睡前不要思考，有助于睡眠，可以用温水泡脚，按揉脚心，促进睡眠。饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物，清淡饮食，多吃新鲜水果，有助于身体健康。有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

三、长期没有足够的睡眠有什么伤害

一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。有良好睡眠，可以调节生理机能，维持神经系统的平衡，这个是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。如果平时睡眠不足，容易跟心血管疾病挂钩的，死亡概率将比正常人高出1倍多。把睡眠从每晚7小时减至5小时以下的人，因各类原因死亡的概率是常人的2倍。

Answer 2

休息8个小时左右是非常合适的，也会得到一个非常好的睡眠，如果休息的时间没有8个小时的话，可能会出现精神恍惚的状态。

Answer 3

一天睡8个小时是比较合适的。因为这么长的睡觉时间，可以让身体得到很好的休息，是非常利于身体发展的。

Answer 4

一天最少休息8个小时左右，因为这样不会造成身体的疲惫感，也不会引起身体的其他问题，可以保证精神状态。

Answer 5

七八个小时是比较合适的。这个时间段可以让身体得到非常好的休息，不会让自己的大脑产生缺氧的状态。