练瑜伽可以改变体型么

Question

我男生 打小就是鸡胸，最近听说瑜伽可以改善，真的假的啊？

Answer 1

练习瑜伽，长期坚持下来，任何身材都可以得到改变，小姐姐们赶快行动起来，赶走赘肉重塑身形吧。

江铠同科班出身，很多观众朋友对她都很熟悉，尤其是她出演过的一些电视剧，大家更是耳熟能详。她身材好颜值高，每次出镜都会引发观众朋友的热议，但她的特别之处远不止这些，经过了解你会发现她在穿搭方面也是一个宝藏女孩，她的搭配个性且得体，很容易吸引大家的注意，下面我们一起来看看吧。

女星们的穿搭就是时尚的风向标，她们的穿衣的配的类型以及颜色往往就是当前的潮流所在，江铠同在这个方面可以说是不折不扣的一姐，女孩们可以多关注她的穿衣搭配。照片中她身穿一件姜黄色风衣，将她的皮肤衬的白皙透亮，再加上一头大波浪长发，整个人看起来十分温婉可人。

出席某活动时江铠同穿了一件白色半长款衬衣式连衣裙，外搭一件黑色斑点蛋糕纱质裙，可爱感爆棚。纱裙的高腰收腰设计，将她的腿部线条拉长，给人带来腿长两米的视觉感受，纱裙下我们也可以看到她若隐若现的纤细小鸟腿。再加上一双黑色防水台高跟鞋，使她的气质瞬间提升。

最后一张照片展现的是江铠同的日常穿搭，小姐姐们赶快学起来。江铠同虽然没有模特那样的身高，但是她的造型却从未受到身高方面的限制，从穿搭到造型都非常时尚。一件亮蓝色运动外套，充满青春活力，内搭白色露脐背心，将她的马甲线以及小蛮腰展现出来，网友不禁赞叹这身材绝了。

江铠同今年30岁，但她的身材和颜值都保持着少女的状态，这其中的秘诀就是长期坚持运动，在运动的过程中不仅可以摆脱身上的赘肉，还可以使皮肤紧致光滑。女孩子们不要再对着明星的身材眼馋了，自己多做些运动，也能练出一副傲人的身材，下面的瑜伽体式就是不错的选择，既能提升气质又能摆脱赘肉，赶紧练习吧。

Look1：瑜伽助你练出平坦小腹

有多少女孩子在穿衣搭配的过程中被别人误以为是孕妇，原因就在于突出的大肚腩，以下瑜伽体式助你练出平坦小腹。

一人左腿弯曲，左小腿支撑地面，左大腿与小腿垂直，身体向后倾斜，左臂向后伸直，左手抓住左脚后跟，眼睛看向天花板，右腿向上抬起伸直，右脚背绷直，右臂伸直，右手抓住右脚踝。搭档左腿微微弯曲，左小腿贴合地面，右腿弯曲，右脚掌支撑地面，右小腿与地面垂直，身体向后弯曲，头部后仰，左臂向后伸直，右臂向上抬起伸直，右手抓住第一人右小腿。

一人趴于地面，上身向上抬起，两臂弯曲，两腿并拢抬起弯曲，两脚背绷直，两小腿与地面平行，双手抓住两脚尖，搭档两手五指分开，手指指向第一人，两臂伸直支撑地面，身体向后弯曲，臀部向下坐，两大腿与地面垂直，两脚背绷直，两小腿与地面平行，两脚尖支撑墙壁。

坐于地面，左腿弯曲，左脚后跟抵住右大腿根部，右腿向后，右大腿贴合地面，右小腿抬起弯曲与地面垂直，右脚背绷直，身体向后弯曲，右臂在右耳侧向后弯曲，右手抓住右脚尖，左臂在身后弯曲，左手抓住左脚掌。

两腿弯曲，两脚背绷直，两脚尖抵住墙壁，右小腿与地面平行，两大腿并拢与地面垂直，胸部向下弯曲，头部与地面垂直，两臂在肩下伸直，两手手指指向墙壁，两手支撑地面。

Look2：瑜伽助你练出修长美腿

很多时候本来身高较高的女生看起来不高的原因就是假胯宽，以下瑜伽体式助你改善假胯宽，练出修长美腿。

左臂伸直，左手指尖点地，左腿伸直，左脚掌完全贴合地面，腰部向下沉，眼睛向上看你，右腿向后抬起弯曲，右脚背绷直，右大腿与小腿垂直，右臂向上伸直，右手抓住右脚尖。

两腿伸直，两脚背绷直，右脚放于左脚背上，两脚尖支撑墙面，腰部与地面平行，胸部与地面垂直，两臂在两耳侧伸直，两手五指分开，手指指尖指向墙壁，两手支撑地面。

两腿弯曲，两脚背绷直，两小腿与地面垂直，左脚尖支撑地面，右大腿放于左大腿上，右脚背勾住左小腿，胸部向下，两臂顺势伸出伸直，两手手指指向双脚。

很多女孩子都觉得冬天是摆脱身上赘肉的最佳季节，这样夏天来临的时候就可以轻松驾驭各种好看的服饰了，这个想法没有错，而且摆脱赘肉也并不难，坚持练习以上瑜伽体式就可以啦。

Answer 2

可以的了，先从简单的体式练起

比如瑜伽山式，简单基础而又重要

如果能掌握站姿的正确技巧，对预防肢体歪斜，预防因脊椎歪斜带来的病痛都很有效。

提升气质，必须练好山式站姿

如果在家里的话，采用九点靠墙站立：将后脑勺，双肩，双臀，两脚后跟，两小腿靠墙站立。脚心踩实地面，后腰的位置离墙约2-3个手指的距离。

如果在身边有张垫子就更好了，跟着我下面分享给你的视频一起做，对你的帮助肯定是莫大的

Answer 3

坚持练习是可以改善的，瑜伽中的山式站姿，战士系列，还有一些后曲的体式都可以改善。同时提升个人的气质，矫正不良体形，男生的话可以增加男子气概和力量。多加练习，希望你有收获吧。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

你好，如果能长期练习，可以提升个人的气质，矫正不良体形，男生的话可以增加男子气概和力量。多加练习，希望你有收获吧。

Answer 5

可以的，但得长期坚持