我想减肥、每天下午都去健身房跑四公里、然后骑二十分钟的动感单车、这样坚持下来一个月能减多少斤啊、

Question

还有因为工作原因只能中午去健身房、所以每次都是运动完再去吃点东西、这样饮食可以吗、希望高手指点一下、听说跑步单车会让腿变得很粗、不知道是不是真的、

Answer 1

减肥必须要控制碳水化合物的摄入,主要就是淀粉类主食,建议运动+不摄入淀粉类食物,以及控制摄入糖类,如果可以完全杜绝淀粉类食物,只食用蔬菜的话,1周瘦个3-4斤不是问题,跑步单车可以拉伸腿部肌肉线条,完全不会腿粗,所谓的腿粗是让腿部积累大量肌肉,这个需要运动的同时摄入大量蛋白质才会实现,你就算想让腿粗都不一定可以成功,完全不需要担心这个,单车的话反而可以让腿线条更加好看,别担心

Answer 2

你现在这种做法很难说。减肥是件既困难又简单的事情，说它简单是因为做法简单，就是少吃多动，说它困难是因为它必须坚持，需要坚强的毅力，还要讲究科学的方法。如果你原来的体重比较稳定，那么只需每顿饭少吃一口，同时每天晚上有氧运动一小时左右，每月可减重1公斤左右，而且所减体重大部分为脂肪，效果非常好。

Answer 3

饮食晚饭少吃，这顿最爱积累脂肪。午饭7分饱。
要向减肥控制饮食比运动重要。
你这样一个也能减5---10斤吧。本回答被网友采纳

Answer 4

骑车效果不好，要想掉肉最好是快走或慢跑 每次一个钟头以上 要是还有力气既然你有条件去健身房的话，那还不如每天坚持早晚运动35分钟以上，然后三餐

Answer 5

除了控制饮食外，还要进行有氧运动，期间要配合少部份的器械力量运动会更好，不仅可以加速体内脂肪燃烧，还可以进行身体线条塑形。运动时不应单项运动到底，应进行阶段性的调整，也给身体一个“呼吸”的调整，这样更可以达到减肥的状态。