减肥时中午吃米饭配什么菜比较好

Question

别说吃清淡点就行，我也知道吃清淡点，麻烦直接说名字

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

肉类推荐鸡鸭鱼虾牛羊肉
蔬菜建议吃芹菜，菠菜，油麦菜，油菜，青笋，西蓝花，青椒，黄瓜，西红柿，白菜，橄榄，等绿色食物
午餐原则是：
❥主食＋荤素搭配合理
少油腻、油炸
❥绿色蔬菜占午餐的一半，补充维生素和膳食纤维
❥主食＋淀粉占午餐1/4的量，米饭 花卷、粗粮（玉米番薯土豆南瓜芋头莲藕山药豌豆蚕豆）都可以做主食
❥荤菜不吃或者少吃猪肉，吃鱼虾牛肉鸡肉鸭肉羊肉都可以，补充蛋白质，鸡蛋也行
❥中饭吃8分饱（基数不是很大的可以六七分）细嚼慢咽 吃饱不吃撑
❥不吃中饭，新陈代谢跟不上，对减肥没有任何帮助，一定要吃好

Answer 5

早晨麦片粥一碗，鸡蛋一个，煮的，别用油来煎，可以再加一只香蕉，或者早餐前加一只苹果。中午一小碗米饭或者一个小馒头，多吃点清淡蔬菜，可以吃点鱼虾瘦肉之类的，晚上不能不吃，长时间空腹会让你坚持不住，也容易胆结石，吃点水果或者黄瓜，来一碗清粥也行，只要坚持下去就一定会瘦。 运动量因人而异，每天都尽量抽时间运动，选择方便的方式就行了，慢跑跳绳呼啦圈快走，都是可以的。祝你成功啊，哈哈