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坚持跳健美操有什么好处
最近长胖勒..以前以为自己不会肥,.结果一肥就直标上去了.想减都发现有点难了.想忌口又觉得困难.坚持跳健美操,会瘦吗 ? 能达到塑身的效果么.
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推荐答案 推荐于2018-05-20
健美操是时代的产物,是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映,也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼,能够增进健康,增强体质,改善体型体态,矫正畸形,调节心理活动,陶冶美好情操,提高神经系统机能,培养顽强的意志品质。
一.增强体制,增进健康
经常从事健美操锻炼,对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。
健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度,增加每次呼吸时的气体交换量,这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系统的功能储备,从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要,提高技能水平。
健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源,加之健美操的髋部全方位活动比较多,刺激了肠胃蠕动,可增强消化机能,有助于营养物质的吸收和利用,从而提高对疾病的抵抗能力。
经常进行健美操锻炼,还可以提高关节灵活性,增强肌肉和集体组织的弹性。
二.改善体型,培养端庄体态
体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐,体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。俗话说“站如松,坐如钟”。如果长时间不注意体态端正,就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。
健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外,通过经常性正常的形体动作训练,能矫正不正确的身体姿势,培养正确端庄的体态,是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。
三.调节心理活动,陶冶美好情操
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习,不仅能形成美的体魄,而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作,使人陶醉在美的韵律之中,很快排除心理上的紧张和烦恼,身心得到全面调节,精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动,在集体场所进行,能使练习者体验到个人与集体的关系,把“我”置于“我们”之中,起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习,还有助于增进友谊,结交朋友,提高群体意识。
四.提高神经系统机能,发展身体素质
健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行的。反过来,通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性,是人的视野广阔,感觉敏锐,分析综合能力增强,生命力旺盛。同时,还可以提高人体的全面身体素质。健美操是一项要求力度和腹部的身体练习,经常参加健美操运动可使肌肉的力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而发展了人体的力量和柔韧素质。体育锻炼中肌肉经常要工作到极限,产生酸痛和疲劳,而健美操是在强劲的音乐伴奏下进行的,可以使人忘我投入,在不知不觉中提高了身体的多方面素质。健美操动作的路线、风向、速度、类型、力度的不断变化,可以加强人的动作记忆和再现力,提高神经系统的灵活性和均衡性,全面发展的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目,经常从事该运动,可以增强节奏感、韵律感等提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-03-29
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2012-06-02
可以的,既然名曰健美操,肯定可以有健美健身的效果。只是,你要适当适量,且定时规律的做这项运动,才能有你想要的效果。任何事情,欲速侧不达。祝你早日恢复完美身材。
第3个回答 2012-06-02
愉悦身心,保持体形
每次跳的时候最好能够持续30min--60min,运动达到一定的量才能达到消耗脂肪的效果
第4个回答 2012-06-02
跳健美操可以保持身材,也有减肥的效果
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学
健美操 有什么好处
那?
答:
C.同时健美操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力,促进机体代谢功能的增强
,使人体达到最佳机能状态,使人精神焕发地投入的新一天的学习和工作中去。D.经常练习健美操还可以
增强关节的稳定性
,增加机体的免疫能力,减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程,使身体动作机敏、灵活、富有朝气。E.陶冶情操,缓...
健美操
的
好处有哪些
?健美操技巧有哪些
答:
健美操的好处:一.增强体制,增进健康
经常从事健美操锻炼,对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以
使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强
,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。二.
改善体型,培养端庄
体态 体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和...
健身健美操
主要目的是
答:
健身健美操对身体的好处:
1、增强心肺功能:健身健美操中的动作组合和节奏变化要求身体不断地适应运动的变化
,这会加强心肺功能,提高呼吸系统和循环系统的效率。长期坚持进行健美操锻炼,可以增强心肌收缩能力,增加肺活量,提高身体的耐力水平。2、
塑造健康的身体形态
:健身健美操中的动作设计和舞蹈元素,可...
跳健美操
的
好处
和注意事项
有哪些
答:
经常进行健美操锻炼,
还可以提高关节灵活性,增强肌肉和集体组织的弹性
。健美操的.独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。跳健美操的注意事项 1、
充分的准备活动
充分的准备活动能使关节、韧带、...
健美操
的目的与意义是
什么
呢?
答:
培养人的集中能力和均衡能力。在做动作的时候更加的灵活,而且也可以让人的一些感官比如视觉或者感觉更加的敏锐。所以一个人如果
坚持
做
健美操
的话,
好处
是非常多的,经常做健美操可以使自己肌肉的力量得到增强,这是表面的好处,更深层次的好处是可以改善一个人的精神面貌,可以说好处是非常多的。
跳健美操
的
好处
及注意事项
答:
跳健美操的
好处
及注意事项
跳健美操有
诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的
功效
,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,特别适合女性,受到了广大女性同胞的喜爱。健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质...
健美操
的
好处
和坏处
答:
好处:健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,
如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力
,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。此外,健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,...
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