ä¸ãå®æåççè¿å¨+åççç活饮é£ï¼
äºãå®æåççè¿å¨ï¼
ï¼ä¸ï¼ææ°§å¼å¸ï¼
åè
¿å¹¶æ¢ç«ç´ï¼ä¸èº«æºç´ï¼è®©å
¨èº«è¿æä¸æ¡ç´çº¿ï¼è
°è
¹ä¸èé¨çèèæ¶ç´§ï¼æ¬å¤´æºè¸ï¼é¢æåæ¹ãä»é¼»åç¼ç¼çå¼æ°åæ¶è
¹é¨å¹è¿å»ï¼ç¶ååä½ï¼éè¦ä¿æè¿ä¸ªå§¿å¿ä¸ç¶æ15-30ç§ã注ææ´ä¸ªå¼å¸çè¿ç¨å
¨èº«éè¦ä¿ææºç´å§¿å¿ï¼åªæè
¹é¨æ¯æ´»å¨çã
ï¼äºï¼åè¢æå¨ï¼
1.å
¨èº«ä¿¯å§ï¼åè
¿å¹¶æ¢æ伸å¨å°ä¸ï¼åèå¾å¤´é¡¶çæ¹å伸ç´ï¼è®©å
¨èº«å¨å°ä¸å®å
¨æ伸起æ¥ãç¶ååè
¿ä¸åèåå«äº¤æ¿çåä¸æèµ·ï¼å³æèµ·å·¦èæ¬å³è
¿ï¼çå°åæ¢å·¦è
¿ä¸å³èæ¬èµ·ï¼è¦æç»å30-60ç§éã
2.åæ ·åè
¿ä¼¸ç´å¹¶æ¢ï¼åèå±èï¼èæç»·ç´ï¼å·¦å³æ交åæ¶å¨å¦ä¸ä¾§è©èä¸ï¼å¤´é¨èººå§ï¼è®©è
°è
¹ã骨çã大è
¿ãèèè´´ç´§å¨å°é¢ãç¶åä¸èº«è¦åºå®å¥½ï¼å©ç¨è
°è
¹é¨æ½åï¼ä»°èµ·ä¸èº«ï¼ä»¤æè离å¼å°ï¼è¿æ ·éå¤10次ã
3.å·¦è
¿å伸ï¼å³è
¿å±èï¼å³èè½å¨å·¦èå
侧ï¼ä¸èº«æºç´ï¼è©è骨ç¨ç¨ååï¼ä¸¤è©å¾®å¾®åä»°ï¼åèè¦ä¼¸ç´æ¯æä¸èº«ãç¶åå°å±èçå³è
¿æ左侧æå¨ï¼æ¤æ¶å³èä¸è¦ç¦»å°ï¼åæ¶å©ç¨å·¦è
¿å°å
¶æ£ç´§ï¼ä¹åå·¦å³äºæ¢å10次ã
ï¼ä¸ï¼æè
°æè
°ï¼
1.åè
¿å¼ å¼ä¸è©å宽ï¼ä¸èº«æºç´æºè¸æ¶è
¹ï¼åèå±èæå¼ï¼åæåå¨éª¨ç两侧ãèç微微ååå±ï¼ä¹åèé¨å·¦å³ä¸¤ä¾§æ¥åæå¨10次ï¼ä¸¤ä¾§çè
°é¨èèååã
2.åè
¿å¼ å¼ï¼åæåè
°ï¼ä¸¤èçå¾®åå±ï¼éª¨çååæå¨10次ï¼è®°ä½è¦ä¿æä¸èº«æºç´ååè
¿å±èç姿å¿ï¼å°½éä¸è¦è®©å§¿å¿åçååã
3.两èå¼ å¼ç«ç«è©å宽ï¼åèå±èæå¼ï¼åæåå¨éª¨çä¸ï¼ä¸¤èç微微弯æ²ï¼è
°è
¹æ½å令骨ç以顺æ¶éçæ¹åæ°´å¹³æè
°10åã
ï¼åï¼è½¬å¼å¦ååèåä¸èµèï¼
å¼å¦åä¸è¦ç¨é£ç§ç¹å«è½»ç¹å«å°çï¼ä¸å®è¦éæ©æ¯è¾å¤§æäºéçï¼è¿æ ·å¯ä»¥è®©å
¨èº«çåéé½ç¨å¨èåä¸ï¼å¦æ¤æ¯å¤©è½¬ä¸ªå°æ¶ä»¥ä¸ï¼ä½ä¸å®è¦åæï¼å¦æ¤ä¸å»ï¼ææå¯ä»¥çå¾å°ã
åççç活饮é£ï¼
ï¼ä¸ï¼åè¹æåèåä¸èµèï¼
è¹æéé¢å«æ丰å¯çæè¶ï¼å¯ä»¥å¸®å©å éæ解æ¯ç´ 并ä¸éä½çéçå¸æ¶ï¼å¦å¤è¹æçé¾è´¨ä¹å¤ï¼å¯ä»¥é²æ¢è
¿é¨çæ°´è¿ãæ
¢æ
¢åå¼æç¹ç¡¬åº¦çè¹æï¼å¯ä»¥å°æåéæ¾åºæ¥ï¼ä¸ä»
è½è¾¾å°é¥±è¶³æï¼èä¸å®çå¡è·¯éçéä¹å¾ä½ã
ï¼äºï¼åæ 檬åèåä¸èµèï¼
æ 檬é
¸å³æ¯ä»¥æ 檬é
¸ä¸ºä¸»ï¼æ 檬é
¸æ¯ä¿è¿èº«ä½çé代谢è¿ç¨ä¸å¿
éçç©è´¨ï¼èä¸è¿æ¥ææ¶é¤ç²å³çåè½ãå¦å¤æ 檬éçç»´ä»å½Cå«éä¹å¾å¤ï¼å¾å¤äººéè¿å®æ¥ç¾ç½èè¤ï¼å¦å¤å®ä¿è¿è åè å¨çåè½ä¹ç»å¸¸è¢«åè¥ä¸ç人ä½ä¸ºè¾
å©é¥®é£ç¨ã
ï¼ä¸ï¼åé¦èåèåä¸èµèï¼
便便åºä¸æ¥ç女çé½ä¼è¢«å»ºè®®ï¼åé¦èè¯è¯çå§!é¦èå½ä¸å«æ丰å¯é£ç©çº¤ç»´ï¼ç»´ä»å½Aï¼é¾è´¨çï¼å¯ä»¥æå¾å¥½çæ´è ã强åèèãå©å°¿è½¯ä¾¿çåè½ã对äºèè¤å¹²ç¥ã常便ç§çç¾çèè¨ï¼è¿æ¯æ¬¾åç¦åç¾çæ°´æ!æ¤å¤ä»¥ç³è´¨ä¸ºä¸»æåçé¦èï¼åäºä»¥åå¯ä»¥é©¬ä¸æ¶åï¼è¿
éè¡¥å
ä½åãèä¸é¦èå¾æ饱足æï¼åªè¦åä¸ä¸æ ¹å°±å¯ä»¥æè
¹ï¼èä¸çéå¡è·¯éé¢ä½çï¼å¯å«å å®çæ»æ»ç就以为ä»ä¸å©åè¥ã
ï¼åï¼æ¯å¤©åä¸æ¯è¶æ°´ï¼
è¶æ°´å¤§å®¶é½ç¥éæåè¥çä½ç¨ï¼å¦ææ¯å¤©åæåä¸æ¯è¶æ°´ï¼é£ä¹è éçæ¶åä¹ä¼å éï¼æ¶é´é¿äºå
»æ好çä¹ æ¯ï¼ä¹æä¸å®çç¦èåèµèçææã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考