第1个回答 2020-12-21
第2个回答 推荐于2017-09-01
相对于早餐，午餐应该更注重碳水化合物、淀粉类食物、蛋白质、蔬菜等食物种类！
具体说：主食米饭必不可少，蛋白质可以是各种肉类（猪肉、牛肉、鱼肉都可以）选其一，蔬菜要2种，绿色蔬菜必不可少，粗纤维的蔬菜为上选，饭后蔬菜汤适量，有水果适量就最好了！
一周每天的菜色能多变就好，因为不同的食物有不同的营养，如果不能一天吃到，至少要尽量丰富食物种类，以保证营养摄入的全面性！本回答被提问者采纳
具体说：主食米饭必不可少，蛋白质可以是各种肉类（猪肉、牛肉、鱼肉都可以）选其一，蔬菜要2种，绿色蔬菜必不可少，粗纤维的蔬菜为上选，饭后蔬菜汤适量，有水果适量就最好了！
一周每天的菜色能多变就好，因为不同的食物有不同的营养，如果不能一天吃到，至少要尽量丰富食物种类，以保证营养摄入的全面性！本回答被提问者采纳
第3个回答 2012-06-04
一般考虑，营养均衡就可以，主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜吃些海产品,如:海带、紫菜、鱼等，再配上一些粗粮，最好不要吃一些精致、深加工的食品。
第4个回答 2012-06-04
第一；多吃绿色蔬菜，第二鸡、鸭、鱼、肉等等、饭后十分钟后吃一个水果
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