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每天跑步多少公里合适?
每天跑步多少公里合适?早上或者晚上跑上几公里可以起到减肥的效果?
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推荐答案 2018-04-15
建议10公里吧
我学生就是这么跑的
一周大概跑4-5天
现在已经减30斤了
跑步就得坚持
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://77.wendadaohang.com/zd/W3vpGNNqppWpIGN3pI.html
其他回答
第1个回答 2020-03-04
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第2个回答 2018-05-10
每天至少跑步5公里以上,而且不能太慢,对于初跑者,要先慢慢跑,比如第一周跑跑走走2公里,第二周3公厘,第三周---一直跑下去,对身体有一个熟悉的过程。一周五次以上,不能三天跑两天休息,我刚跑的时候跑三天停两天,感觉没有什么大的效果。现在坚持每天跑,有时下雨停个一天是正常的,减肥有一些效果出来了。我一般都是早上6.50-7.50分左右跑,晚上因我是女生不太方便,对于早上或者晚上因看个人的时间而定。
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每天跑步多少公里合适
答:
每天跑步3-5公里比较合适
,能起到锻炼身体的作用。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状...
想要一个好身体,想锻炼,如果
每天跑步
,一般
跑多少
米
合适
呢?
答:
要想一个好身体,一个好的体制想要锻炼,
每天我觉得跑个3km到5km就很好了
,但首先有一条就是你的身体还算是正常。才能够达到好的效果,要是身体有疾病,那就要慎重了。
17岁跑步
跑多少公里合适
答:
每天跑步3到5公里吧
!如果想长高的话,最好的运动就是投篮球,投篮球的运动对身体长高还是有作用的,一个是由跑步的练习,再一个有向上投的身体的延伸性得到最大程度的发挥,17岁正是长身体的时候,营养一定要充足,尤其是每天要喝奶,补充蛋白质的营养,而且还能补钙 ...
跑步
每天跑多少合适
,是逐次增加吗
答:
一般人每天跑个3到5公里差不多了
,如果想运动的更多的可以多跑一点
人到47岁,体重180斤
跑步多少公里合适?
答:
47岁中年人,
每天跑步
2
公里
即可,因跑步伤膝盖,建议快走,瘦身效果也不比跑步差。
每天跑步多少公里
才是最科学健康的?要注意哪些事?
答:
1.之前在某乎看到一个机构的健康研究数据提到,正常人平均
每天
的
跑步
量不要超过十
公里
!2.于是自己大胆去试,从最开始的2公里到10公里,当每天十公里膝盖明显有些吃不消,隔天总会膝盖酸软,由于每天需要跑,所以这种状况一直没有改善 3.直到有
一天
突然走路都疼,困难时候才停了下来,但只要一跑过量就...
48岁男性
一天
可以
跑步多少公里合适?
答:
当然,10多
公里
不是一个短的距离,但我认为这种运动可分为早上和晚上,也就是说,早上
跑步
5公里,晚上跑5公里,基本上可以在半小时内完成5公里,45分钟。因为人体包括脂肪运动,在前20分钟就消耗了水分,所以要消耗身体多余的能量,时间一定要长一些。更多的有氧运动对身体很好,我们会发现,
经常
锻炼的...
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