48岁男性一天可以跑步多少公里合适？

Question

如题所述

Answer 1

10公里以上最好。

一旦有三高这种疾病缠身，就无法从彻底去解决问题，只能够通过药物或者平时的习惯来调理，所以我们平时要坚持有氧运动，不要等到岁数大的时候再去保养，人过中年以后我个人觉得每天进行有氧运动的公里数最好能够达到10公里以上最好。

当然，10多公里不是一个短的距离，但我认为这种运动可分为早上和晚上，也就是说，早上跑步5公里，晚上跑5公里，基本上可以在半小时内完成5公里，45分钟。因为人体包括脂肪运动，在前20分钟就消耗了水分，所以要消耗身体多余的能量，时间一定要长一些。

更多的有氧运动对身体很好，我们会发现，经常锻炼的人，他们不需要任何流感的疾病，因为他们的电阻已得到改进，当我们年轻的时候是保持一个好习惯，直到我们老的身体自然会很好，所以人体机器需要维护，如果拉杆末端出现这样的情况，则不能从根部进行修复。