总是不断的陷入内耗抑郁的怪圈，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

人在生活中遇到各种的困难，难免会情绪产生低落，就是有一种自我否定的感觉，觉得自己做任何事情都很难成功，然后总是碰到各种磨难，是不是自己能力的问题呀，然后就产生了一种自我的否定。这种自我的否定和抑郁是没有必要的，就是人在任何时候都一定要相信自己，相信自己不需要任何的理由，这是无条件的相信。你将自己的眼界放到大一点，这个茫茫的世界，除了你的至亲，除了你自己，还有谁你能够真正的相信，或者说帮你做一切的事情了，所以说你除了相信自己，别无选择，你不应该去质疑自己的能力。

Answer 2

人生不如意治事之十之八九，所以人应当想办法自我排解，而运动就是比较好的一种方式，尤其是慢跑、健步走这些有氧运动。这是因为这类持续性的运动能刺激大脑多巴胺，它给人带来愉悦心情，并缓解工作学习上的压力。总之，每次锻炼超过半个小时，那种轻松愉悦的感觉就会自然而然地产生。

Answer 3

我个人并不喜欢孤独的感觉，因为我认为长期处于孤独的状态会加重得抑郁症的可能，有一些人就是因为不出去跟朋友相处，总是一个人待着，在遇到压力的时候也没有人帮他排解，长此以往，这些人在精神上就会出现问题，很多心理疾病就是因为孤独才会存在的，所以我相信大部分人应该都不喜欢孤独吧。

在我上学的时候，我曾经很羡慕别人能够成群结队的走，我很羡慕别人能够有那么多的朋友，每当回头看看自己身边一个人都没有，就会感觉到很孤独，后来我发现我应该主动出击去寻找属于自己的朋友，于是当我主动跟他们交流的时候，我发现他们其实是很好相处的人，只不过我把自己隔离了起来不让别人接触到，所以他们才会不跟我相处，只要你主动一点，你就会有朋友。

在我们宿舍有一个同学，她总是独来独往，回到宿舍的时候从来不跟宿舍人说话，在路上碰到舍友时也从来不打招呼，这种人可能就特别喜欢孤独的感觉吧，她不喜欢别人跟她交往，或许她认为人都是虚伪的，自己一个人能够活的更好，但是这样的人从来不会有真心朋友，没有哪个人愿意跟一个不说话的人相处吧。

其实孤独是一种很奇妙的感觉，当你已经厌烦了世俗中的虚伪时，你可以适当的体验一下孤独，这种感觉或许会让你明白你对于这个世界来说是很渺小的，千万不要把自己看的太过，重要的别人忽略你都是正常的，你只需要过好你自己的生活就可以了，孤独并不会常伴你左右。本回答被网友采纳

Answer 4

之前遇到过一个大叔，他就是有抑郁症倾向，去医院确诊了以后，他辞去了原来的工作，自己一个人自驾从南京去了西藏。

我们和他一起聊天的时候，他说自己在这个过程中，逐步的控住住了自己的情绪，而且他感觉好像心态乐观了不好，整个人都轻松了不少。

我觉得你可以尝试着换一个生活方式，让自己接触不同的领域，或许可以让你病情有所好转。

Answer 5

我觉得可能是你最近碰到了一些不好的事情。如果你想要走出这样的怪圈，那么我觉得最好你还是应该去向心理医生寻求帮助。除此之外，你也可以找你的朋友谈谈心，跟他们分享分享你最近遇到的事情。