如题所述
我们早饭常吃的油条、麻花、薄脆等等,经过高温油炸B族维生素大部分损失掉了,氨基酸也遭到破坏。所以早饭不要总是吃油炸食物,最好能和其他面食轮换着吃,在做面食的时候,最好是蒸、烙、烤,这样营养损失比较少。
另外,我们吃油条的时候,同时喝一些豆浆,或者夹在烧饼里吃,也可以弥补失掉的营养。这也是“互补”的道理。