其实由于日常快节奏的生活，导致很多人都忽视了早餐的重要性，而如果经常不吃早餐，其实不仅会增加患肠胃疾病的风险，也会对身体 健康 造成很大的伤害。因此大家一定要在早上的时候好好吃饭，只不过一定要学会正确的吃早餐。
民以食为天，而早餐在人们的一日三餐中所占比例是很重要的，所以，在早饭的选择上一定要重视起来。
首先， 油条 要远离它，对于很多人而言，油条是自己最爱吃的早餐之一，特别是刚出锅的油条，不仅味道鲜美，而且能够增加人们的食欲，但是如果经常把油条当成早餐的话，对身体是不 健康 的。
因为油条本身的油脂含量太高，不仅会增加肠胃的负担，而且由于油条制作过程中添加的一些明矾等物质，还会对人体的关节造成伤害，导致钙元素流失过快，影响人体对钙元素的正常吸收，而且，如果炸油条的油是反复使用的话，可能还会含有一些高强度的致癌物质。因此为了大家的 健康 ，早晨的时候最好要少吃这些油炸食物，要远离油条。
再者， 咖啡 也要远离，而对于一些上班族的年轻人而言，早晨喜欢喝咖啡达到提神的效果。但是咖啡中所含的咖啡因，人们如果饮用过多，可能会引起心悸情况，而且还会加快人们的心率，造成血管收缩的情况，因此，早晨的时候最好不要喝咖啡，特别是空腹喝咖啡这种行为更是不建议。
其次， 泡面 属于速食食品，成为了很多不会做饭的年轻人心头爱，但是在早晨的时候，如果用泡面当早餐的话。会对肠胃造成很大伤害的。
因为泡面中的一些调味品不仅会使胃黏膜受到刺激，而且由于泡面的制作过程是油炸的，因此其本身含油脂含量以及盐量都是很高的，很容易会增加身体负担，引起血脂和血压水平不正常，所以建议大家早饭要远离泡面。
最后，也要远离 茶叶蛋 ，因为茶叶蛋也是很多人经常吃的早餐之一，因为比起白水煮蛋而言，茶叶蛋更能刺激大家的味蕾。但是由于茶叶蛋的制作过程，会让鸡蛋中本来的一些营养元素流失，因此茶叶蛋的营养价值并没有白水蛋的高，而且人们经常食用还会影响人体正常的消化和吸收能力。
特别是如果在没吃其他东西的情况下，直接食用茶叶蛋，反而会对肠胃造成负担。再加上如果在制作茶叶蛋的过程中，卫生不达标，很可能会使茶叶蛋中含有对人体不利的亚硝酸盐，会留下很大的 健康 隐患。因此，早晨最好不要吃茶叶蛋。
那么大家在早饭的时候，适合食用哪些食物？
因为燕麦 作为谷类食物，可经常作为早餐食用，不仅能够帮助人体吸收所需要的营养成分，而且其含有的膳食纤维对于养护肝脏而言是十分有益的，还能够帮助人们达到减脂的效果。因为燕麦的饱腹感是很强的，可以帮助人们减少进食，因此早餐适量的食用燕麦，可以帮助大家把体重维持在标准范围之内。
而且 胡萝 卜可经常作为早餐食用，也可以用蒸或者是炒等烹饪方法，因为其含有的膳食纤维和维生素含量是十分丰盛的。可以对身体起到很好的滋补作用，起到养护肝脏，帮助人体排出有毒物质的功效。因此，早餐大家可以放心的食用胡萝卜。
总而言之，大家一定要重视早餐，学会 健康 地吃早餐，除了要远离上文所介绍的这几种食物，油条、茶叶蛋、咖啡、泡面等，可以多食用燕麦、胡萝卜等食物，为身体补充所需的营养，帮助大家强身健体。