发展运动员的力量素质是不断提高运动员肌肉协调（勿使对抗肌群同时收缩）收缩的能力，肌肉收缩市由肌肉纤维中收缩的直接能量是三磷酸腺苷（ATP），ATP在酸的作用下，肌纤维蛋白和肌拟蛋白组成的纤拟蛋白，导致滑行，细肌纤与横肌结合开始缩短产生力，肌肉收缩力量大小取决于：
肌纤维的类型及其在肌肉中所占的百分比，白肌纤维收缩快，力量大，但易疲劳，这种类型的肌纤维在完成快速力量的动作中可发挥较大的作用，红肌纤维收缩得慢，但不易疲劳，收缩的力量较小。
运动中书的兴奋性强弱与集中程度，肌肉是由许多运动单位组成的，每一个运动单位包括运经细胞同他所只配的肌纤维，在不太紧张的鸡肉活动中，活动单位每秒钟变动不大，可是，当肌肉活动紧张时，参与活动的运动单位的数量就增加了，活动的越是激烈，神经过程的强度越大并越集中，就可以动员较多的肌纤维参加收缩并使神经变动加强了许多，以而使肌肉增加了收缩的力量。
以此细胞水平来看肌节才是肌肉最小的收缩单位，肌肉收缩时只有肌节的横格语系斯接触而运动，才能产生力，故肌肉收缩产生的能力的大小，主要取决于形成的横格数量，而横格的形成又是受神经过程的强度所控制，其强度大，形成的就多。因而所产生的力量也就越大。
肌肉的生理横断面的面积及血流量，肌肉力量的增加，在肌肉生理解剖方面有参个变化，及血管增多；肌肉的结缔组织，肌腱和韧带组织的力量增加；肌纤维加粗，肌肉的横断面的面积增大，但肌肉横断面得面积大并不完全意味着肌肉力量大，即使两块肌肉横断面的面积相等，可是由于脂肪组织的多少不同，神经功能调节不同，所表现出来的力量也有所不同。这是因为肌肉中的脂肪不但不能收缩，相反还可能成为收缩的阻力。神经功能调节不佳，会使肌纤维收缩达不到同步化，因而所表现出来的力量就小。
肌肉中的血管增多，可通过血管供给机体输入更多的养料、氧气和排除新陈代谢的产物，这样也可使肌肉增加收缩的力量。
肌肉群之间的协调关系。肌肉再完成任何阻力的动作时，都是由下述几种肌肉协作完成的：即原动肌—是指直接完成动作的，负有任务的肌肉。协作肌—参与一定动作的肌肉；助动肌—一些帮助主动肌完成肌肉的动作；此外还有固定肌、中和肌等。如果肌肉群在参加工作时各守其职、协同一致。那么肌肉就会产生较大的收缩力。可是，当运动员完成某一个动作时，除了抗阻参加工作以外，还有对抗肌在起着阻碍作用。如果对抗肌也处于兴奋的收缩状态，那么，就会使抗阻肌收缩力量减弱，而减少力量。肌肉群参加工作的协调性是由中枢神经系统支配的，取决于中枢神经系统功能调整得一致性。
骨骼的工作方式，利用骨杠杆的机械率调整肌肉对骨骼的牵引角度，改变骨杠杆的阻力臂与力臂的相对长度，也会影响到肌肉的收缩力量。肌肉活动中，随着骨杠杆的移动，肌肉在不同位置和角度上力量是不同的。例如：一手拿五公斤的哑铃，垂直提到45度，在这个阶段中用力最多。以45度提到90度时用力次于45度。以90度在往上提，用力少予以45度到90时。
肌肉收缩力量的大小和肌肉的初长度和温度有关。在一定范围之内，肌肉开始拉得越长，肌肉收缩力也越大。在适宜温度有利于肌肉表现出较大的力量，在投入练习或比赛之前做准备活动使身体发热出汗就是这个道理。