我该怎么减肥呢？

Question

我男人，180 186斤，比较胖，显得胸很大 怎么办？？？？？？？

Answer 1

减肥很简单 放假 在家就是上网睡觉：睡觉是很消耗热量 饿了就喝水 吃巧克力这个只是热量罢了 吃蔬菜沙拉为了保持通便 这个很重要 平时3餐吃6分饱 1个里礼拜游泳一次可以试试桑拿睡觉前4小时不要吃东西 第一个月不吃任何有淀粉的食物如米啊 饭啊 面啊 土豆之类的不可以吃 夏天放假周末在家用保鲜膜抱住肚子 手臂啊 大腿啊但1小时要换一次 透气 不要吃什么食物 饿了可以少量的巧克力最好买0脂肪的主食吃牛排 多走走运动下下 消耗热量 第二个月恢复正常饮食 但是晚饭就吃沙拉代替 千万不可以吃夜宵第三个月 就没什么顾及的了 周末节制一下 用保鲜膜抱住自己什么的多锻炼下下 少吃点淀粉 夜宵也不怕了 因为你保持一定时间后 身体习惯了你的规律 每天就吸收那么多 不会有肉了还想瘦点 练点肌肉 这样穿衣服会比较NICE

Answer 2

不建议使用药物减肥，有条件可以使用推拿消脂法，叫你多运动估计不行，肥胖非病理行引起得一般都缺乏锻炼和锻炼意志引起得，骑自行车是个不错得减肥方法，不仅可以锻炼身体，还可以欣赏沿途风光，更可以减肥，当然如果有个妹妹，那就更是别有一番滋味在心头罗。如果有条件，应该选择风景秀丽得乡村路或风景区，那就不摆了赛。

Answer 3

多运动，这不但可以把你不想看到的肥肉弄走，，还可以保持你以前那肌肉。运动还可以键身，还可以促进你的一些品质的生成，提高意志力。

Answer 4

是药三分毒，还是多运动吧，运动运动又能减速肥，还能健身。只有好处，加油吧！！！！

Answer 5

早餐要吃对，午餐要吃好，晚餐可以选择不吃