瑜伽和跑步，哪个好

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽和跑步锻炼的目的不一样，瑜伽可以增强身体的柔韧性也是一种很好的减压运动，跑步主要锻炼的心肺功能而且也有很好的减脂作用
如果你体重比较正常，而且平时饮食搭配合理，有一定的日常活动（走路、骑车、做家务等等），只做瑜伽是可以的
但假如你想减掉一部分脂肪，那像跑步这样的有氧运动就是不可替代的，瑜伽可以作为辅助训练，但不能替代跑步。其他像健身操、骑车、游泳也有不错的效果，这些可以代替跑步起到减脂的作用

Answer 2

我也是女生，我建议你慢跑吧。因为我以前是业余体校的，经常跑步，身上几乎没有什么肥肉。
直到现在，我已经有4年没练了，还是比较瘦的，腿部线条也很匀称，这都归功于我以前的跑步训练。
不过要注意，每次慢跑一定要控制在40分钟左右，速度要慢，并且要匀速跑。
最重要的事是跑完步以后，一定要压腿，把肌肉和筋骨抻开，用手拍打大腿和小腿酸疼的肌肉，这样才不会使肌肉结成疙瘩。
还有就是一定要坚持啊！~
亲身实践过的，祝你也成功！~

Answer 3

瑜伽好些，各种动作可以锻炼全身，调节呼吸，减轻压力......
而且不受时间，场地的限制，随时可作，哪怕只有一个动作，也可舒缓一下肌肉。

Answer 4

当然是跑步好了，跑步可以锻炼身体的各种部位。

Answer 5

根据个人的实际情况来选择，两个对身体都有好处，贵在坚持！