50岁以上的中国人经历过三年大饥荒，身体底
子受损，到晚年身体机能衰退时，这种影响会或多或少显现，更需要在营养方面精心调理。
人体每天所需的主要营养物质大致有三类，碳水化合物是人类最基本的营养物质，它提供了人体50％的能量来源；脂肪是人体内最大的热量来源，蛋白质是构成人体的基础物质，血液、肌肉、激素等都是由蛋白质构成的；在碳水化合物和脂肪不足的情况下，蛋白质也能提供能量；除此以外，人体还需要维生素和矿物质等，以提供人体的正常生理活动。
维生素A和维生素E，能帮助中和人体自由基，延缓衰老过程，有效预防心脏病以及多种癌症；需要增加维生素B族元素的摄入，特别是维生素B6和维生素B12，能帮助身体将食物转变为能量，预防多种贫血症；钙、铬和钾都有助于保持骨骼健康，摄入这些物质也可预防骨质疏松症。抗氧化营养元素是人体健康的重要物质，但营养素的补充并不是人们想象中那么简单。专家指出，任何一种食品都不可能提供全面均衡的营养，要满足身体的需要，每天必须摄入5种不同的蔬菜和水果，50岁以上的中老年人更要做到全面补充各种营养素，在合理膳食的基础上，补充一些维生素矿物质补充剂，以保障营养素摄入的全面。例如善存银片，含有中老年人必需的13种维生素和16种矿物质，还更在制作工艺上采用特殊的微囊技术，增加了维生素的稳定性，有利于中老人营养的吸收。
顺便推荐两招保健按摩：第1是搓脚板。平时不妨用一脚脚底摩擦另一脚脚背，一次来回搓10~20分钟。这个办法尤其适合老年人，因为足底肾经穴位比较多。
第2是抓头皮。轻轻地按一定顺序抓挠头皮，每天多次，可以改善脑部供血，神清气爽。
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