掉头发多是缺什么？应该吃什么补充？

Question

如题所述

Answer 1

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
3、发特浓营养素，从根部补充头发日常生活中所需营养，一天2袋，一般一个月左右即可改善掉发情况。
4、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

Answer 2

是不是缺少某种微量元素呢

Answer 3

我今年33了，我父亲就秃顶。我高中的时候，头发特油，还特痒，不过那时候脱发不严重。大学里，经常的逃课，经常熬夜，就开始掉的有点多，尤其是洗头的时候……大学里贪玩，也没在意头发的问题。工作后，头发越发的稀疏了，都明显的露出头皮了，才开始害怕像我父亲一样秃顶！闲的时候我就喜欢瞎逛，偶然有一天，看到了{路煦逆袭}一文，我仔细的翻看，看到有好多以前掉头发的人现身说法，我忍不住照着文中说的知识做。不到4个月，头发茂密了，乌黑发亮的，现在人都自信了！
多吃含硫蛋白质：鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，鱼类，酵母等。多吃蔬菜，水果：含有许多制成头发所需的微量元素。多吃维生素B6，维生素E：维生素具有防止白发和促进头发生长的作用。例如，谷物，花生，豆类，香蕉，酵母，蜂蜜，鸡蛋和猪肝。

Answer 4

脱发是指头发在异常或过度的脱落，导致这种现象的发生有很多种。导致脱发的原因有很多种，可以是精神压力过大，也可以是太过劳累，亦或者是由于头部的皮肤受到了刺激。前段时间，我就老是出现这样的现象，这让我为自己的形象感到非常之担心。不过还好的是让我瞅见了“重＇现＇青丝”一纹，讲到了好多知识，我也跟着一起做，别说还蛮有用的，现在烦恼全没了，现将纹中讲的简述些出来，平常的饮食中多补充蛋白质，多吃一些谷类和豆类，比如黄豆、黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃蛋类，多吃海中的食物。
每天保持适当的运动量，慢跑是最佳选择，经常进行深呼吸，散步，做一些放松的体操，消除当天的疲劳即可。尽量避免染发和烫发，也要避免长时间用吹风机吹头发，如果确实需要这样做的话，最少间隔半年左右。必须保证充足的睡眠，晚上最好在十点之前睡觉，而且要尽量保证每天的睡眠时间至少不低于六小时，最好是八小时左右，如果每天中午能抽出半个小时午睡一下就最好啦。日常的洗头次数一定要控制好，夏天的话一般一两天洗一次，冬天的话一般两三天洗一次。

Answer 5

我去年夏天开始掉发，那时没有在意，这样到了冬天，我感觉头发越来越少了，而可怕的是，我的头皮开始痛，出油，痒，我开始在折腾，好多办法下来，结果不如意！半年下来，头发没好，我越来越紧张，梳头掉了几根头发，头也不敢梳，也不敢洗，只是去洗头房洗，让他们不要告诉我掉多少头发。我开始失眠，晚上睡不着，我会想，这样明天又要掉好多头发了。我朋友看不下去了，也帮助我找办法，偶然有一天，看到了（冯霖回忆）一文，我仔细的翻看，看到有好多以前掉头发的人现身说法，我忍不住照着文中说的知识做。不到4个月，头发茂密了，乌黑发亮的，现在人都自信了！

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。