在家里怎样制作简易哑铃

在家里怎样制作简易哑铃

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第1个回答 2016-08-05

用空的牛奶瓶，二点五升的那种，喝完两瓶就是个哑铃。用水来平衡力量。等力量大了，用五升的油瓶，就是那种装金龙鱼豆油的瓶子。

第2个回答 2016-09-21

可以使用家里喝剩下的饮料瓶，在里面装满水或者石子。但是可能一般的饮料瓶有点小，重量轻，只适合女生。男生可以用那种带把手的塑料油桶体积比较大些。

第3个回答 2016-08-12

矿泉水瓶装满水用胶带固定在粗棍子上一边两个或一个

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如何自制哑铃答：在家里面自己制作哑铃可以这样做，先需要准备好所需要的材料，就是结实的木棍，然后还有适量的水泥以及寻找一个用完的奶粉铁罐，将木棍截取适合的尺寸，然后在两端需要钉上钉子。之后将准备好的奶粉铁罐儿锯掉一半儿，将这一半的奶粉铁罐套在木棍两端，在里面放入适量的水泥，加入一定比例的水，混合搅拌均匀之...

怎么简单制作哑铃答：没有哑铃可用重物代替也可用矿泉水瓶装沙子或水代替 训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。

如何制作简便哑铃?答：1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，弯下腰让上身与地板平行，双手各握一重物，如水瓶、书本等，自然下垂，与地面垂直。2．上臂往侧后方提高，到与地面平行的位置，此时握着重物的双手位于胸前或胸侧，双腿仍保持原来姿势。保持这个姿势一会儿，再将双手慢慢放下，回到原来的姿势。每次大约持续做12到...

家里什么东西能代替哑铃答：家中装有水的水桶或者塑料水瓶都是可以当做哑铃来进行使用的，可以根据自己的需要用合适的矿泉水瓶装水，当做哑铃进行锻炼，当然用塑料水瓶自制哑铃时，一定要选择合适大小的瓶子，练习哑铃一般是为了锻炼肌肉。练习方法：1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%到85%负荷的哑铃...

家里什么东西能代替哑铃答：装有水的水桶或者塑料水瓶。根据自己的需要用合适的矿泉水瓶装水，当做哑铃进行锻炼，用塑料水瓶自制哑铃时，要选择合适大小的瓶子，练习哑铃是为了锻炼肌肉。

有什么可以代替哑铃在家里健身?求方法答：水桶里装水，可以当哑铃，还能自由的加减重量（装米也可以）或者用质量好点的布袋，装沙、石等密度大的东西

怎么自制杠铃在家锻炼答：1、首先，用准备好的小刀将塑料瓶的上半部分切开。2、然后，再用小刀将这个塑料瓶子的下半部分切开。3、将切好的瓶子的上半部分和下半部分套在一起。4、瓶子套在一起以后，用胶布将瓶口的边缘处粘好。5、若是家中有不同颜色的胶布，可以用不同颜色的胶布进行粘贴，更加美观。6、将另外一个瓶子用...

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