怎样自己制作简单实用的哑铃谢了

如题所述

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第1个回答 2019-11-22

到五金店截两段钢管，再去建材店买点水泥，找几个饮料瓶，大小看你要做多重的。瓶子灌水泥砂浆再插钢管，一端一个瓶！

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请问我怎么练哑铃?“我要简单的”、谢谢答：第一招哑铃侧曲 双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12～16次，然后右臂重复相同动作。锻炼部位：可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。第二招哑铃直立侧拉直立站好，双脚与肩同宽，收腹，左手拿哑铃，右手扶在颈后，向左侧弯腰，相反的方向重复相同的动作。锻...

帮忙给我做个哑铃健身计划,谢谢!答：1，哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。D.训练要点：不...

大家好,请问,我不会用哑铃有没有简单点的视频教学或者图片答：斜向弯举哑铃。坐在45度倾斜的健身椅上，双脚着地，双手完全伸展，拿起哑铃。一次举一边哑铃，举到肩膀宽度，手臂要完全弯曲，然后慢慢把哑铃放到起始位置。一开始每次做两组，每组6到8下。过一两周增加到三组。之后你会慢慢变壮，可以逐渐加大哑铃重量了。可能你发现这个锻炼方式比上一种方式能举起来的...

本人是学生没钱买哑铃。求各位前辈指点在日常生活中有什么可以代替哑铃...答：大学吗？大学里健身房很便宜的。要徒手训练的话，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，这几个是属于比较典型的徒手训练方法了，完全免费的，不需要哑铃什么的~贵在坚持，照样可以出效果的。

哑铃健身计划 :在家自己能做的,本人有一副哑铃,我身高183,体重190...答：哑铃主要的部位都可以锻炼到，星期1-5,3天时间锻炼晚上，用哑铃可以侧平举锻炼三角肌，弯举锻炼肱二头肌，拿着哑铃做下蹲可以锻炼到大腿，垫脚尖可以锻炼到小腿肌肉，仰卧起坐脱离开哑铃锻炼腹肌，俯卧撑宽距锻炼胸肌，你可以按照我告诉你的锻炼部位来自己安排，每天两个动作，12个一组做4组为好每个动作...

求家用 30KG哑铃健身计划表,谢谢!答：第三天：腿、臀、哑铃持肩深蹲5组，每组20个力竭，逐组减重量，都保证每组力竭。硬拉，热身一组小重量20个，正式做5组，用最大重量，每组6个。第四天休息，然后循环。2头 3头最好再加个动作 2头+双手弯举3组 10个 3头仰卧屈臂伸 3组 10个这是最基本的方法坚持3个月一定能改变身材...

...想要达人帮我专门订一计划。我现有哑铃一对。剩下没了。谢谢_百度知...答：提示:做动作时上臂要紧贴身体两侧,身体正直,不要晃动,手腕处尽量放松,以托着哑铃的感觉为好,而不要紧抓住哑铃。 6. 腹肌:简单来说,就是你的肚子做法1:仰卧,把小腿放在一张凳子上或小床上,使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视,重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组,每组都做到自己的极限,组间休息120秒...

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