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怎样做简单的哑铃
手工
哑铃简单
制作方法
答:
1、我们分别用刀子将饮料瓶的上面和下面大约三分之一的地方切下来,然后把这切下来的两部分重新合在一起。 2、塑料瓶连接位置用透明胶和绝缘胶包起来,制作
哑铃
每个需要两个这样子的瓶子。 3、将木杆截断,作为哑铃的手柄。 4、准备好黄色和纸漏斗,通过漏斗把沙子灌入瓶子里面 ...
自制
哑铃
的方法
答:
自制哑铃的方法非常的多,
首先你就是可以用两个大型的矿泉水瓶子里面装了沙子,这样就可以装成哑铃了
。或者你是可以弄两块砖头,只要把砖头绑在一起,你也可以把它当成一个压力。
怎么做哑铃
?
答:
1、购买两罐最大容量的罐装饮料作为制作哑铃的材料之一
。2、裁剪下图塑料瓶红框内部位。3、沾合上一步裁剪下的部分,并且向内填充沙子和石子,自制的哑铃就大功告成了。
如何
手工制作
哑铃
答:
1、把空瓶子的封口膜撕掉。2、将瓶子洗干净
,甩干水。3、把其中一个瓶子装满沙子。4、拿一个空的瓶子倒扣在上面。5、再拿透明胶带把两个瓶子缠紧即可完成哑铃的制作。
如何
自制
哑铃
答:
之后将准备好的奶粉铁罐儿锯掉一半儿,将这一半的奶粉铁罐套在木棍两端,在里面放入适量的水泥,加入一定比例的水,混合搅拌均匀之后将表面抹平。抹平后就可以将其放到干燥的位置,一直等到水泥干了凝固,
这样简单的哑铃
就已经做好了。哑铃属于一种健身器材,有各种不同的重量,是肌力锻炼比较常用的器械。
哑铃
自己
怎么做
答:
自制哑铃需要先准备木棍,在木棍的两端钉上钉子,之后用奶粉铁罐锯掉一半,然后在里面装上水泥,混合之后抹平,一直放到干燥,
这样简单的哑铃
就做好了。
请问我
怎么
练
哑铃
?“我要
简单的
”、谢谢
答:
第一招
哑铃
侧曲 双腿弓步站好,收腹,左手手臂向后,让上臂尽量贴近身体,肘关节弯曲,向前曲臂,做12~16次,然后右臂重复相同动作。锻炼部位:可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。第二招哑铃直立侧拉 直立站好,双脚与肩同宽,收腹,左手拿哑铃,右手扶在颈后,向左侧弯腰,相反的方向重复相同的动作。
怎样
自己制作
简单
实用
的哑铃
谢了
答:
到五金店截两段钢管,再去建材店买点水泥,找几个饮料瓶,大小看你要做多重的。瓶子灌水泥砂浆再插钢管,一端一个瓶!
最常见的经典
哑铃
动作有哪些?
答:
【哑铃推胸】练胸和肱三头肌 背部平躺在长凳上,保持背部挺直,双手各持一个小哑铃,做扩胸推拉动作。注意过程中胳膊都要保持一个微微弯曲的角度。每次合上的时候吸气,打开的时候呼气。每组做10到15个。那以上这些都是只要你家里有小哑铃都可以get起来的
简单哑铃
动作,希望你能做一个即使在家里也不...
哑铃
健身的基本教学
答:
做些
简单的
健身能让你快速恢复性感好身材,而你仅需要用到一副
哑铃
。周一:胸+三头 上斜哑铃推举 8-12RM,上斜哑铃飞鸟 8-12RM,坐姿哑铃颈后臂屈伸 8-12RM。周三:背+二头 俯立哑铃划船 8-12RM,哑铃弯举 8-12RM。周五:肩+腹 坐姿哑铃推举 8-12RM (个)X3组,立姿哑铃侧平举 8-12...
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