网上有人说健康早餐是豆浆加粗粮加水果，可是不是说吃完主食不能马上吃水果么？应该按什么顺序来吃呢？

Question

还说空腹不能吃水果。

Answer 1

正确的吃法是，好好吃主食，少吃水果。只吃应季的水果，而且空腹不能吃，最好饭后两小时。
所谓的健康早餐是豆浆粗粮加水果，这种说法的人，只是根据营养元素的搭配来建议的，根本不考虑人体的整体状况！！
早上如果吃豆浆粗粮加水果，对胃不好，而且伤元气。追问

可是我在网上经常看见有人把主食跟水果搭配在一起吃下去，像我现在都是每早醒来喝一杯淡盐水，吃一个番薯，一个玉米，再喝一碗五谷粥，最后吃水果，这样子吃法可以么

追答

你看见的是“网上经常有人。。。”，但你同时也应该看到，现在医疗水平看似提高了，但是整体人群的身体素质却下降了。为什么？因为现在很多人的吃饭方式错误的，所以才会有各种以前没有的疾病。
大家都是照着西方近200年的所谓科研成果来吃饭，却放弃了我们中国人2000年的实践总结。
《黄帝内经》讲，五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益。还是以五谷为主比较合适。
至于吃水果的顺序，总体来讲，你这样吃不是很合适，但个人因人而异，实践才是检验真理的唯一标准，每个人的情况不同，西方研究结果是大样本调查的平均数，并不是适合每一个人的，所以你自己的方式要你自己总结。
如果你饭后马上吃水果没感觉不舒服，没感觉肚子胀气打嗝放屁，没感觉平时精神不振四肢发冷的话，还是可以一试的。

Answer 2

先吃水果，过半小时后，吃主食

Answer 3

空腹不能吃水果，其他都可以

Answer 4

不是饭（早）后甜点么