早餐一个鸡蛋，午餐一个水果，过午不食，晚上跑步，对于减肥是否可行？

Question

如题所述

Answer 1

减肥我还有点经验，我从120公斤减到90公斤，目前没有反弹，减肥用咱们老百姓的话说就是，管住嘴，迈开腿，如果早上吃一个鸡蛋，中午吃一个水果，晚上跑步，你肯定会瘦，而且会瘦得很快，但是你能坚持多长时间？时间长了你的身体就垮了，还需要吃药来维护，而且减下来会出现反弹现象，减肥是一个循序渐进的过程，科学合理最重要。

减肥首先要明确自己要减肥还是被别人逼的要减肥，如果自己认识到减肥的重要性，那就先从养成良好的生活习惯开始。

第一，保证早睡早起，充足的睡眠，和合理的作息才是你减肥的基础，不要让自己因为减肥而感觉劳累。

第二、把零食戒掉，减少食物摄入，但是必须保证营养，现在各种零食含糖量比食物都高，如果戒不掉最好找点替代品。早上一个鸡蛋不够，可以加个牛奶，加个包子、红薯、玉米等。

第三，循序渐进的开始锻炼身体，在锻炼开始不要运动量太大，太大了会让自己身体受伤，要是让内心产生抵触感觉不到锻炼的快乐，你很难坚持下来，跑步也不需要专门在晚上跑，把你的碎片化时间利用起来，可以早上早出门二十分钟，走走路，中午吃完饭，走个二十分钟，晚上再走二十分钟，这样慢慢开始，身体习惯后，自己就会产生跑步的冲动，然后再增加训练量。

减肥是一个长期的工程，我认为节食和锻炼减肥都不是最好的，最好的应该是习惯养成，养成一个好的习惯后，才能让你的减肥保持持续性，才能让你躲避减肥后反弹这一大坑，减肥不是苛待自己，是把让自己养成好的生活习惯，让你充满正能量。

Answer 2

这个方法是可行的，因为减肥最好的方法就是多运动，少吃东西。这方法摄入的大多数是维生素和蛋白质，对于脂肪的食物量比较少，还是比较合理的。

Answer 3

不建议！节食减肥真的很不健康，如果晚上还有运动的话，那一天摄入的能量根本不够，还是要饮食运动相结合才可以。

Answer 4

这样的减肥方式那就是典型的过度节食了，减肥肯定是可以的，但一段时候后健康的问题就会暴露出来，而且这样的过度节食方式是最容易反弹的方式，即使减肥“成功”了，一旦恢复到以前的饮食方式，立刻反弹，而且可能比以前还要胖。