如题所述
仰卧起坐
持之以恒
仰卧起坐是锻炼腹部的 俯卧撑锻炼手臂肩膀和胸部
一天做几个，一次做几个，在哪个时间段做。。谢谢
我以前是早上一起来还有 吃晚饭前做的 刚开始仰卧起坐 50个 俯卧撑 25个
你第二天全身会非常酸痛
但是得坚持 过两天就会好的 然后你会做的越来越轻松 也可以自己给自己制定更高的目标
睡觉前做有用吗
废话。。用什么方法。
骑自行车，打羽毛球，网球，做俯卧撑，仰卧起坐，游泳也可以，不同的方式，锻炼不一样的肌肉