我今年21了,身高176,体重172斤。个人体质(体育项目)比较差。身上的全是那种很软的肉,肌肉很少,主要集中在肚子腰,胸部,腿。下巴。。这些地方。尤其是胸部,让我这个21岁的男生抬不起头来。到了夏天很尴尬、影响了穿衣,我的胸部并不是乳头突起,而是连着侧面一圈整体突起,应该就是肥胖造成的。这些年我一再想减肥,可是每次都放纵自己,直到今年这个暑假我回家了,实在是忍受不了这样的形象了。。每次出门父母都教我挺直了,可是我总觉得挺直了自卑,肚子胸部肉那么多。。哎,这些天我一直坚持过了中午就不在吃东西了,外加跑步仰卧起坐等运动。坚持了4天了,减了将近4斤但是我的肚子胸部还是大。我想请教大家,我该怎么去做才能减去胸部的肉,可不可以做用哑铃扩胸运动,再告诉我怎么减全身。另外说一下,我目前做不了标准俯卧撑,臂力太差,试过很多次了。做的都是不标准的。。。大家拜托了,谢谢你们
大家主要说一下怎么消耗胸部的脂肪。其他的比如节食有氧运动我还算清楚